Специалист посоветовала делать упражнения из когнитивно-поведенческой терапии. Себе нужно задать несколько вопросов.
pxhere
После праздников довольно сложно возвращаться в рабочий ритм, тем более, когда отдых длится почти две недели. Психолог Екатерина Юдич рассказала в интервью Peterburg2, как легко можно вернуться к работе после Нового года.
Специалист рекомендовала упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, особенно это поможет, если работа нелюбимая. Так, нужно ответить себе на некоторые вопросы и выписать ответы на лист бумаги. Вопросы следующие:
- Почему я должен вернуться на эту работу? - Почему я не хочу возвращаться? - За что именно я ее не люблю? - Что положительного дает мне конкретно это место и где я могу получить такие же условия? - Что случится, если я уйду с работы? - Что случится, если я найду новую? - Что делает меня несчастным на данный момент?
«Это простое и, казалось бы, обычное упражнение, поможет структурировать мысли и разобраться в своих отношениях с рабочим местом. Как правило, людям сложно вернуться в рабочий ритм по разным причинам - настолько давно не отдыхали, что организм и психика не успевают восстановиться или работа не подходит и ее, действительно, нужно менять», - отметила Екатерина Юдич.
Она призвала задуматься, если у человека возникают депрессивные мысли о возвращении на работу после нескольких выходных.
pxhere
Психолог рассказала также, как расслабиться и радоваться праздникам. Дело в том, что многие взрослые люди не могут поймать «новогоднее натроение». Как правило, чем праздник ближе, тем сильнее напряжение.
«Секрет в том, что новогоднее настроение во взрослой жизни мы себе должны создавать сами, никто, как в детстве, за нас это не сделает», - отметила она.
Помочь могут простые ритуалы. Так, например, нужно украсить елку, а также жилье или рабочее место. Помогут с новогодним настроением подарки близким или коллегам, важно что-то подарить и себе.
«Эти незначительные мелочи помогают сместить ракурс нашего внимания с рутины на позитивную составляющую жизни. Обязательно попробуйте применить в жизни все эти советы - они работают!», - подчеркнула Екатерина Юдич.
А в Санкт-Петербурге тем временем запланировано много новогодних мероприятий, некоторые из них бесплатные. Можно также поймать праздничное настроение в Ленобласти - Peterburg2 рассказывает, куда можно отправиться.