Трудно поверить, но Софи Лорен уже исполнилось 90 лет, и выглядит она просто восхитительно!
Такой внешний вид — результат многолетней заботы о себе. Софи всегда уделяла внимание своему здоровью, придерживаясь правильного питания и поддерживая физическую активность.
Среди её секретов долголетия и красоты особенно выделяются два:
1️. Чёткий режим дня: Софи ложится спать в 20:00 и встаёт в 5:00, что позволяет её организму полностью восстанавливаться.
2️. Сбалансированное питание: Она никогда не истязала себя строгими диетами, но всегда ест небольшими порциями в одно и то же время, уделяя особое внимание качеству продуктов.
Эти привычки кажутся простыми, но за ними стоит сложная цепочка внутренних процессов, которая поддерживает здоровье женщины, включая снижение симптомов ПМС.
В новом подкасте Наталия Сергеевна Ефимова расскажет:
🔘Как связаны сон и питание с гормональным фоном
🔘Почему нарушение этих процессов может усугубить симптомы ПМС
🔘Какие шаги помогут наладить гармонию в организме
Почему важно высыпаться?
Наш организм синтезирует гормоны, которые влияют на ключевые процессы здоровья в целом. К примеру:
1️. Мелатонин (синтезируется с 22:00 до 02:00):
Регулирует вес тела;
Поддерживает психическое здоровье;
Защищает от онкологических заболеваний.
2️. Соматотропный гормон:
Способствует набору мышечной массы;
Укрепляет кости;
Уменьшает жировую массу.
А вы знали, что дефицит этих гормонов может привести к ожирению, раннему старению и даже облысению.
Или:
Всего 4 ночи плохого сна снижают чувствительность клеток к инсулину на 30%, что может привести к диабету второго типа, поликистозу яичников, бесплодию и сердечно-сосудистым заболеваниям.
А как насчёт питания?
Как сладости запускают каскадный эффект внутренних процессов ведущих к серьёзным неприятностям?
📎 Послушайте наш подкаст прямо сейчас, не откладывайте на потом своё здоровье!
.
.
P.S. Помните: забота о вашем здоровье — это ваша ответственность и ответственность вашего лечащего врача. Мы не назначаем лечения, а предлагаем рекомендации. Прислушиваться к нашим советам или нет — выбор остаётся за вами.