🚫Не спится по ночам?
🚫 Тревога преследует тебя по пятам?
🚫Устали бегать за покупками и сомневаться «что же подарить родственникам»?
🚫В погоне за «выше-сильнее-быстрее» стерли коленки?
🚫Навязчивые мысли «что подумают о вас другие» изрядно утомили?
Тогда этот пост для вас!
🎄Сегодня хочу обратить ваше внимание на смысл слова осознанность, используя цитаты из фильма «Мирный воин» (книга путь мирного воина Дэн Миллмэн), который хорошо иллюстрирует что означает быть в «здесь и сейчас».
Если Вы хотите в 2025 году:
🌏«Выбросить весь мусор из головы»;
🌏Опираться на собственное мнение, вместо окружающих;
🌏Научиться выключать «беснующийся» разум и быть в «здесь и сейчас»
🌏Побороть перфекционизм и разрешить себе быть неидеальным;
🌏Идти смело в новый опыт, рискуя, не боясь, ошибок.
Эти вопросы для вас ⁉- загляните в самую глубь себя и спросите 👇🏻
❓Где я?
❓Когда я?
❓Кто я?
В мире современных технологий много препятствий для того, чтобы заметить себя и остаться наедине с собой.
Высокомерие, гордыня, перфекционизм, «успешный успех», СМИ, попытка контролировать мир, меняющийся каждую секунду, отодвигают нас от самой важной цели - быть собой и следовать своему пути.
Если вы давно не чувствовали себя счастливым, ваше утро, начинается со слов «опять вставать», апатия, отсутствие радости и депрессия стали вашими верными спутниками, ПОЗДРАВЛЯЮ - это финиш, как говорится приплыли, следующая станция «в никуда».
Я знаю как достичь гармонии с собой и с радостью поделюсь с вами!
🙌🏻Первое, что важно сделать:
ЗАМЕДЛИТЬСЯ. Перестать бежать и начать практиковать каждый день следующие простые техники:
- Отвечать на вопрос (лучше письменно, не в гаджетах) - «Что я хочу сегодня и что будет для меня наилучшим исходом дня»?
- Оставаться наедине с собой минимум на час каждый день, без гаджетов, слушая себя, замечая людей и природу вокруг.
- Завтракать/обедать/ужинать без постороннего шума, не потребляя в себя контент. Медленно наслаждаться разнообразием вкусов еды. Фокусироваться на каждом кусочке пищи.
Каждую секунду люди привыкли гонять в голове много мыслей, в тревоге и суете они становятся навязчивыми!
❓Осознаете ли вы их все?
Голова “как помойное ведро” - очень важно научиться вовремя выбрасывать «мусор» из головы!
Я часто своим клиентам говорю, что «люди - это не их мысли». А что же? В конце поста я дам ответ, наберитесь терпения.
Философский вопрос - в чем смысл жизни? Как для вас?
Для меня смысл жизни ☝- в самой жизни. Что я имею ввиду 🧐
Знать себя, принимать себя, любить себя и следовать своему пути, не сравнивая себя с другими людьми, ведь у каждого свой старт, свой бэкграунд, прикладывая усилия - действия в нужном месте в нужное время. Ой, намудрила, 😁 проще говоря - нужно осознавать себя - ориентироваться в себе. Как это сделать?
Вот еще 3 вопроса для понимания себя:
❓Что я думаю?
❓Что я чувствую?
❓Что я ощущаю?
Это и есть подсказки, для всех, кому нужны скорее ответы и готовые алгоритмы 😉
Подсказки к чему?! К себе - истинному, а не маске, в которой люди привыкли ходить, защищаясь от травм прошлого.
Важно обращать внимание и принимать свои эмоции, ведь они подсвечивают потребности.
Как же полюбить себя? Еще один повторяющийся вопрос, от приходящих ко мне клиентов.
Ответ прост в теории и трудно достижим на практике. Этим то, мы и занимаемся на психотерапии.
Тут стоит обозначить профилактику! Какую?!
Перфекционистам не понравится, что я напишу сейчас, однако я риску - «действие ради действия» - без прицеленности на результат - вот что важно в жизни»! В жизни, а не гонке на выживание. 😊Помним, первый принцип - замедлиться и осознать себя - что я хочу - это я хочу или от меня хотят?
Мы учимся с клиентами не делить мир на черное и белое, ведь он неделим.
Гармония внутри/самооценка/любовь к себе достижимы только через соединение и принятие внутри себя «недостатков и достоинств». Почему я взяла эти слова в кавычки? Потому что нет ничего абсолютного, все относительно. В мире нет плохого, хорошего, мир дуален - право/лево, день/ночь, добро/зло и т.д. С клиентами мы делаем технику в этом месте «образ», где находим пользу в качествах, которые привыкли отвергать, и вред, в качествах, которые привыкли прокачивать.
«Уязвимость - есть мужество». Приблизиться к себе или другому можно только через уязвимость - предъявление себя настоящего, без прекрас.
«Я знаю, что ничего не знаю» - Сократ. Прописная истина, которой я следую в работе с клиентами - нормально, не знать чего-то, нормально учиться новому и не делать идеально, не с первого раза. У каждого свой темп. Можно учиться всю жизнь и можно тупить. Я не ведаю как будет - принимаю и отпускаю, учит философия буддизма. Вот и добрались 👇🏻
«Здесь и сейчас» - гештальтисткая фраза, так так так, что же она означает?!
Я понимаю ее так, что времени нет - нет прошлого и будущего. Есть только настоящее.
«Здесь и сейчас» - концентрация внимания на моменте настоящего.
«В чем сила, брат»?
Сила - в умении быть в «здесь и сейчас».
«В смерти нет ничего печального, печальнее того что большинство людей не живут вообще».
Сожаление и тревоги обычно в прошлом или будущем. Вот почему важно быть в настоящем - в «здесь и сейчас», дорогие друзья!
Помните, в начале я обещала расширить мысль, что люди - это не их мысли. Так вот, для меня люди - это поступки и действия.
Можно быть уникальным за счет своих добрых поступков - легко и просто 😊
«Жизнь - это выбор»
Что для меня это означает?
Не страдать, а делать, не существовать, а быть!
«Где я - здесь!
Когда я - сейчас!
Кто я - миг!»
🌏Я есть!
🌏Я здесь и сейчас.
🌏Счастье в осознавании себя во всей своей самобытности в сопричастности с миром.
🌏Счастье - это миг.
Как в песне «Есть только миг, за него и держись! Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь»!
♥Будьте счастливы в новом 2025 году!
Автор: Арина Аксенова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru