Один из самых ярких результатов за 70 дней! Результат в рамках 10-недельного проекта LOMOVTRANSFORMATION 🏆 Мы выиграли этот проект! Вес: -11.1 кг Жир: - 10.8 кг Обхват талии: - 11 см Обхват бедер: - 10,5 см В последний месяц, вместо тренировок на гипертрофию проводились круговые гликогенисчерпывающие. (Рассказать, что это значит?) Практически 100% соблюдение диеты. В выходной – загрузка! Так же применялся метод ИГ (интервального голодания). Факты: Говоря о картинке - нарастить такую мышечную массу за 10 недель естественно (и не естественно) - не возможно. За плечами был уже достаточно большой тренировочный стаж, но имелось много лишнего жира. С которым мы успешно разобрались На такие преображения всегда приятно посмотреть. #допосле Есть те, кто желает себе результативную трансформацию? ⬇️ Пишите в личку @listopad87 - тг
Один из самых ярких результатов за 70 дней!
Результат в рамках
10-недельного проекта LOMOVTRANSFORMATION
🏆 Мы выиграли этот проект!
Вес: -11.1 кг
Жир: - 10.8 кг
Обхват талии: - 11 см
Обхват бедер: - 10,5 см
- Начальный % жира в организме 19.9%; итоговый 9.3%
- Тренировки – 4 раза в неделю. Понедельник – жимы (сила); вторник тяги (гипертрофия);
- среда – отдых; четверг – жимы (гипертрофия); пятница – тяги (сила).
В последний месяц, вместо тренировок на гипертрофию проводились круговые гликогенисчерпывающие. (Рассказать, что это значит?)
Практически 100% соблюдение диеты.
В выходной – загрузка!
Так же применялся метод ИГ (интервального голодания).
Факты:
Говоря о картинке - нарастить такую мышечную массу за 10 недель естественно (и не естественно) - не возможно.
За плечами был уже достаточно большой тренировочный стаж, но имелось много лишнего жира. С которым мы успешно разобрались
На такие преображения всегда приятно посмотреть. #допосле
Есть те, кто желает себе результативную трансформацию? ⬇️
Пишите в личку @listopad87 - тг