про белОк 🐿️ Разберем, зачем он нужен и рассмотрим один из его не самых популярных в фитнес среде, а так же дорогих по стоимости источников. Нам нужен для: •При наборе мышечной массы Белок нужен для: •Восстановления и роста мышц •При похудении - для сохранения мышц в условиях дефицита А вот говядина, часто выпадает из поля зрения, как слишком жирное мясо. Однако не все части говядины жирные. Кроме того, в ней кроме витамина В ней находится витамин В12, цинк, железо, кальций, фолиевая кислота. Эти вещества очень нужны для нормального роста мышц и восстановления. К тому же, в мясе в большом количестве содержится креатин. В идеале выбирать мясо домашнего или фермерского качества. Оно будет гораздо более насыщено полезными ништяками, чем говядина из массмаркет.
про белОк 🐿️
Разберем, зачем он нужен и рассмотрим один из его не самых популярных в фитнес среде, а так же дорогих по стоимости источников.
- Белок содержится в основном мясе.
- Белок в контексте питания и тренировок.
Нам нужен для:
•При наборе мышечной массы Белок нужен для:
•Восстановления и роста мышц
•При похудении - для сохранения мышц в условиях дефицита
- Так уж повелось, что самыми ходовыми источниками белка в бодибилдинге являются курица и индейка.
А вот говядина, часто выпадает из поля зрения, как слишком жирное мясо.
Однако не все части говядины жирные.
Кроме того, в ней кроме витамина В ней находится витамин В12, цинк, железо, кальций, фолиевая кислота.
Эти вещества очень нужны для нормального роста мышц и восстановления.
К тому же, в мясе в большом количестве содержится креатин.
- Поэтому спортивными диетологами рекомендуется съедать в день, хотя бы 1-2 г этого мяса на килограмм веса.
В идеале выбирать мясо домашнего или фермерского качества. Оно будет гораздо более насыщено полезными ништяками, чем говядина из массмаркет.