Вот простое объяснение этого процесса:
За рамками невидимого: как асаны "перестраивают" наши мышцы на клеточном уровне. Когда мы регулярно занимаемся, наше тело "запоминает" амплитуду движений, к которой мы его приучаем.
В мышечных волокнах происходит "перестройка" увеличивается количество саркомеров — основных "строительных блоков" мышц, расположенных вдоль мышечных волокон. Это приводит к увеличению длины мышцы.
Важна динамическая нагрузка — выполнение асан с максимально возможной амплитудой движений, а не просто любой амплитудой. Такие практики способствуют постепенному увеличению количества саркомеров в мышечных волокнах.
Почему это медленный процесс?
Это не быстрый процесс, в отличие от её утолщения. Удлинение мышцы происходит постепенно, и вы не увидите это сразу, но со временем сможете ощутить, как упражнения становятся легче и естественнее.
Почему важны регулярные занятия?
Они помогают поддерживать и развивать этот процесс, делая ваши мышцы более гибкими и крепкими. Это помогает улучшить общее состояние здоровья и снизить риск травм. Вот почему важно заниматься систематически, а не время от времени.
Продолжайте практиковать, и вы почувствуете разницу!
Буду рада видеть вас в своём телеграмм-канале о том, как восстановить здоровье при помощи йога-терапии: https://t.me/Yoga_Online_Elena_Kirillova