Манипуляции, как скрытые, так и явные, постоянно происходят в наших личных отношениях.
Возможно, коллега давит на вас чувством вины, чтобы вы выполнили дополнительную работу, или вы подозреваете, что новый роман -это любовное нападение.
Конечно, есть люди, которые намеренно манипулируют другими и получают от этого удовольствие, но даже те, кого мы любим и о ком заботимся, могут время от времени прибегать к манипуляциям, чтобы добиться своего или изменить баланс сил в отношениях в свою пользу.
Если вы научитесь определять, что кто-то манипулирует вами, это поможет вам понять, когда нужно действовать.
Виды манипуляций
- Газлайтинг, ложь и манипулирование чувством вины
- Отказ от компромисса
- Пассивно- агрессивное поведение, в том числе игнорирование
- Резкие перепады настроения, которые влияют на отношения
- Изоляция от общения с семьёй и друзьями
- Намеренное снижение самооценки и уверенности в себе с помощью обидных комментариев и шуток
- Давление с целью заставить вас быстро принять решение
- Сокрытие от вас информации
Признаки манипуляции в действии
Если вы не уверены, что кто-то ведёт себя манипулятивно, доктор Хоффман предлагает задать себе эти три вопроса, чтобы выявить ключевые признаки манипуляции на практике:
1. Меня заливают газом?
Если вы постоянно сомневаетесь в своей реальности и проигрываете в голове ситуации, чтобы найти истину, это явный признак того, что вами манипулируют с помощью газлайтинга.
2. Изолирую ли я себя от других отношений?
Человек, склонный к манипуляциям, хочет, чтобы вы полностью сосредоточились на нём и были ему преданы, и часто предпринимает шаги, чтобы создать дистанцию между вами и другими важными для вас людьми.
3. Вынуждают ли меня принимать быстрые решения?
Возможно, вам кажется, что у вас недостаточно информации о человеке или ситуации, или, может быть, что-то в вашей интуиции подсказывает вам, что что-то не так.
Тот, кто ведёт себя манипулятивно, будет оказывать на вас сильное давление, чтобы вы игнорировали эти чувства и принимали быстрые решения.
Распространенные фразы, которые используют манипуляторы
Обращайте внимание на фразы, которые подчёркивают или используют в своих интересах слабость или чувствительность.
Например, манипулятор может сказать человеку, который стесняется своей внешности, что "Эта рубашка будет идеально смотреться на тебе", чтобы позиционировать себя как его поклонника.
Таким образом, человек, на которого направлено манипулирование, может с большей готовностью довериться мнению манипулятора в дальнейшем.
Точно так же манипулятор может использовать чью-то неуверенность в себе, чтобы заставить человека сделать что-то, что выгодно манипулятору.
Например, сказав что-то вроде: "Ты заслуживаешь этого для себя", чтобы убедить человека, который беспокоится о том, что перерабатывает, взять отгул и провести время с манипулятором.
Ещё одна фраза, которую они могут использовать: "Ты почувствуешь себя намного лучше, если (вставьте сюда нужное)…", чтобы убедить человека совершить какое-то действие.
Что ещё часто говорят манипуляторы? Фразы, которые помогают им избежать обвинений, ответственности и последствий за свои действия или слова.
Если человек-манипулятор оказывается в ситуации, когда что-то идёт не так, он стремится переложить вину на кого-то другого.
Манипулятор будет избегать ответственности с помощью таких фраз, как: "Я предупреждал вас, чтобы вы этого не делали", "Жаль, что ты сделал такой неудачный выбор" или "Если бы ты только думал о возможных последствиях".