Вы когда-нибудь задумывались, как найти гармонию и укрепить здоровье без изнурительных тренировок и диет? Мы знаем ответ: Ца Лунг!
Ца Лунг — это традиционный тибетский комплекс упражнений, который помогает наладить работу всего организма. Он состоит из пяти простых, но очень эффективных движений, которые можно выполнять утром, после пробуждения.
Этот комплекс пришёл к нам из древней традиции Бон, которая существовала в Тибете задолго до появления буддизма. Сегодня Ца Лунг становится всё более популярным, и это неудивительно: ведь он действительно работает!
Если вы хотите укрепить сердце, позвоночник, наладить работу пищеварительной и репродуктивной систем, то Ца Лунг — это то, что вам нужно. Этот терапевтический комплекс поможет вам почувствовать себя лучше и обрести гармонию с собой и миром.
Но как же начать? Очень просто! Достаточно лишь выпить стакан горячей воды и приступить к упражнениям. Каждое движение нужно повторить минимум трижды, а если оно прорабатывает вашу проблемную зону, то можно сделать его 5-10 раз. И не забывайте пить побольше воды: она поможет вывести из организма токсины и улучшить обмен веществ.
А если вы хотите увидеть результаты быстрее, то делайте этот комплекс не только утром, но и в течение дня. Уже через два месяца вы заметите, как ваше тело станет более крепким и здоровым, а настроение улучшится.
Так что не откладывайте на завтра то, что может сделать вашу жизнь лучше уже сегодня! Попробуйте Ца Лунг и убедитесь в его эффективности сами. Ведь здоровье и гармония — это самое ценное, что у нас есть.
Комплекс практик Ца Лунг
Сядьте на коврик или любую мягкую поверхность, скрестив ноги, как в медитативной позе. Каждое упражнение следует начинать с вдоха, выполнять движения, задержав дыхание, и завершать выдохом. Обратите внимание, что данный комплекс не рекомендуется выполнять во время беременности.
Развитие голоса
Перед началом практики сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выполните пять коротких, но четких наклонов головой влево, затем столько же вправо, а после — пять назад и пять вперед. Затем выдохните и повторите упражнение дважды. Эта практика способствует нормализации функций щитовидной железы, благотворно влияет на горло и голосовые связки.
Укрепление сердечной системы
Поместите левую руку на низ живота. На вдохе, задержав дыхание, правой рукой выполните энергичное круговое движение над головой, направляя ее справа налево. Затем вытяните руку вперед, подняв вверх большой палец. Повторите круговое движение, каждый раз вытягивая руку вперед с поднятым указательным, средним, безымянным пальцами и, наконец, мизинцем. После этого переложите правую руку на низ живота и выполните те же движения левой рукой, направляя круги слева направо. Выдохните и повторите упражнение дважды. Эта практика улучшает подвижность грудного отдела позвоночника, укрепляет сердце и расширяет грудную клетку.
Стимуляция пищеварения
Вдохните, задержите дыхание и пять раз подтяните живот вверх, под диафрагму. Затем сцепите кисти на правом колене и выполните пять вращений корпусом справа налево. После этого переместите кисти на левое колено и повращайте корпусом слева направо. Для лучшего понимания техники можно обратиться к видео известного учителя Тендзина Вангьяла Ринпоче (фрагмент с 6:30 до 6:50). Выдохните и повторите упражнение дважды.
Эта практика полезна при различных нарушениях пищеварения. Ее можно выполнять через два часа после еды, даже на работе или в транспорте. При этом нет необходимости поджимать ноги под себя.
Обретение баланса
Вдохните, задержите дыхание и выполните пять скручиваний позвоночника влево, затем пять — вправо. Голова поворачивается вместе с корпусом. Задержка дыхания здесь играет роль защитного механизма, предотвращая излишнее скручивание и возможные травмы позвоночника. Выдохните и повторите упражнение дважды. Эта практика помогает уравновесить правую и левую стороны тела.
Активизация нижней части тела
Вдохните, задержите дыхание и приподнимите таз, опираясь на костяшки пальцев. Отталкиваясь руками от поверхности, выполните пять легких прыжков. Выдохните и повторите упражнение дважды. Прыжки при задержке дыхания улучшают кровообращение в области промежности, способствуют устранению кистозных образований, улучшают функции почек, а у мужчин — работу простаты.