Оливье, селёдка под шубой, бутерброды с красной икрой, поздравления и звон бокалов шампанского - а что происходит на следующий день?
Одни спят в сугробе, натянув на свой замёрзший нос красную новогоднюю шапку, другие - работают, как, например, моя мама. Ведь работу сердечно-сосудистого центра никто не отменял, а дежурство врачей - служебная и общечеловеческая необходимость.
Как известно, сегодня 1 января - многие фитнес-клубы закрыты, и даже адепты тренировок в формате "365 дней в году" - не могут порадовать себя фитнесом, переживая, что съеденная селёдка под шубой добавит им лишние сантиметры на талии, уничтожив филигранный пресс, ну или мысли о нём.
Сегодня мне в Телеграм написали некоторые мои подписчики канала, отправив свои фото - удивительно, но они в зале! И уже заряжаются бодростью так, что даже мне самому хочется съездить в зал.
Как же я рад за вас!
Удивительно, но многие из нас - даже не имея возможности тренировок в зале, уже тренируются дома, используя местный арсенал из гантелей, или даже одной старой пыльной гири, спящей весь год покорно под кроватью.
Фанаты, "больные" и "озабоченные" - пускай про нас думают, что угодно! Но тяга к физической нагрузке - это нечто непонятное для многих. Спорт для для любителей железа не заканчивается никогда, даже если закрыт их зал.
К сожалению, сегодня я сам без зала - много дел. Весь день в машине - и даже сейчас набираю текст, находясь на заднем сидение потрепанного жизнью, но верного Mitsubishi Outlander, которому в этом году исполнилось 12 лет.
Вспоминая свои предыдущие "1 января" - наверное, большинство из них я всё-таки был в зале.
А когда вы начинаете ходить в зал? Сегодня, или как только открывается зал?
К слову, сегодня меня поздравил мой американский товарищ Алекс Крауэр, тренирующийся в американском фитнес клубе "Gold's Gym", что в солнечной Калифорнии.
Конечно, для американцев основной праздник - это Рождество, а многие фитнес клубы сегодня - также закрыты, хотя Алекс всё-таки уже побывал на тренировке. "Gold's Gym" открыт. А пока я пишу - у них ещё утро. А зал - полон людей, желающих встреть именно так 2025 год!
Удивительно, но у них сегодня шутливая "заруба", говоря современным языком. Надо выполнить 10 тонн веса в любых упражнениях, но не менее 25 повторений за подход. Общее время на выполнение - всего 15 минут.
Говоря иначе, делай всё, что угодно в течение 10 минут, но подход должен содержать не менее 25 повторений. Упражнения не должны повторяться. Разминка в любых упражнениях - делается отдельно до факта начала этого "фитнес турнира". После неё - отсчёт 15 минут. И ты должен выдать 10 тонн веса.
Алекс, например, прошёл это испытание, выбрав для себя жимы в "Хаммер", жимы в Смите, становую тягу и приседания.
Жимы в "Хаммер": 150 кг на 25 = 3750
Жимы в "Смите": 90 на 25 = 2250
Становая тяга: 110 на 25 = 2750
Приседания: 90 на 25 = 2250
В итоге, он слегка перевыполнил задачи этой "зарубы". Теперь я сам задаюсь вопросом - а смог ли бы я так сделать? Наверное, нет. Не такой выносливый, как Алекс. За минут 30, да. За 15 минут - сомневаюсь.
Причём среди моих подписчиков на канале "Железяки" есть очень много сильных ребят, гораздо сильнее меня, чему я искренне очень рад - ведь спортивные результаты моих единомышленников - это всегда приятно.
Да и вопрос в целом ко всем - а за какое время Вы бы смогли поднять или потянуть вес в общей сумме на 10 тонн? Делая не менее 25 повторов за подход.
Повторюсь, мне бы понадобилось не менее 30 минут. В жимах - я что-то ещё могу ответить ребятам из Gold's Gym. А, вот, приседания и становая тяга - далеко не мои самые сильные упражнения.
Хотя, может, кто-то добьёт общую сумму "зарубы" сгибаниями на бицепс большой штанги)
Ну, и, конечно, друзья - с наступившим вас новым 2025 годом! Отличных вам тренировок, чем бы Вы не занимались: будь то бокс, борьба или просто работа с железом. Любой спорт, пускай, даже и личный - это всегда здорово. Тренируйтесь для себя, соревнуясь с собой!
Ну, и самое, главное - здоровья!
Канал "Железяки", Владимир. До завтра!
Все мои статьи, переводы для "Дзен" канала здесь.
"Запрещёнка" (чат для общения в Телеграм, статьи, видео).
https://dzen.ru/a/Zp3Y0BjeY1-usOoa
По вопросам личных консультаций (тренировки, питание, восстановление)