Есть 3 шага, чтобы начать жизнь с чистого листа. Может, вы хотите больше зарабатывать, улучшить отношения с близкими или больше заботиться о своем здоровье?
Начать жизнь с чистого листа можно в любой день и час. Можно, как сегодня, 1 января, на коллективной энергии начала нового года, нового счастья. Но это работает и в другой день. Итак, в чем секрет? Как начать жизнь с чистого листа?
Дисклеймер. Все идеи в моих статьях работают, если они 1) вам откликаются 2) про вас, а не про других людей. Если вы будете начинать жизнь с чистого листа для мамы, мужа или подруги (или за них), рекомендации работать не будут.
Шаг 1: навык жить с чистого листа
Сложнее не начать жить с чистого листа, а продолжать жить по-новому, верно? А для этого нужен навык жить с чистого листа.
Всем известна история, когда человек решил с завтрашнего дня начать ходить в спортзал или делать зарядку. Наступил следующий день. Он позанимался физкультурой, почувствовал себя новым человеком. Но на гордости и вдохновении на второй день он уже встал поздно, опаздывал на работу, и все пошло по-старому. Почему?
Прежде чем получится приступить к новой жизни, нужна готовность. То есть понимание, что значит начать жить по-новому, начать жизнь с чистого листа. Как это работает вообще? Здесь важно знать 3 правила:
- Ориентируйтесь не на действие, а на результат. Не "Надо ходить в спортзал, поэтому пойду" (хотя это тоже неплохо), а "Хочу чувствовать, какое сильное и сексуальное у меня тело, быть привлекательной". Без "зачем" не будет мотивации. А мотивации "надо" обычно хватает на один день и для работы на то, чтобы отстали: "Вот я всё сделал,что тебе ещё надо?"
- Знайте, сколько нужно заплатить за формирование привычки. "Стоит только начать", часто говорят нам. Это правда. Но этой энергии не всегда хватает на то, чтобы начать жизнь с чистого листа. Для формирования привычки нужно от 21 дня до 90 дней. Продолжительность зависит от того, насколько кардинальна ваша перемена, как много у вас "топлива", то есть энергии для изменений, насколько искусный вы "водитель" (хорошо ли умеете начинать новую жизнь). В течение 21 или 90 дней иногда будет появляться желание бросить начатое. Но "новая жизнь хаотична в начале, трудна в середине и прекрасна в результате", примерно цитирую Робина Шарму. А ещё ваша новая привычка скажется на близких. Иногда ее стоит вводить постепенно, иногда сразу, но найдя компромисс между собой и важными людьми. Не сделав уступки и не поддавшись на манипуляции. А найдя честный компромисс, если он будет нужен.
- Напишите четкий план. Не "Буду ходить в спортзал", а "По субботам и вторникам в 7 вечера буду ходить в спортзал "Мускул" (называние вымышленное) для занятий по йоге. Ходила на пробное занятие, все понравилось. Поэтому, если не понравится, останусь ещё минимум на 1 занятие. Если все равно не понравится, буду ходить на аквааэробику в тот же спортзал 2 раза в неделю".
Таким образом, первый шаг, чтобы начать жизнь с чистого листа - это серьезно увидеть, как это классно, но в то же время непросто. И преисполниться решимости все же пойти на перемены.
Шаг 2: отпускание старых привычек
Начать жизнь с чистого листа можно по-разному. Приведу, возможно, не самый удачный пример, но хорошую иллюстрацию.
Вот человек разводится. Он может полностью разорвать отношения, если они были невыносимыми. А может оставить 10% от той частоты общения, которая была раньше - например, потому что адекватный, но бывший муж будет видеться с детьми раз в неделю или две. Сокращение отношений с бывшим мужем - это аналогия сокращения старой привычки.
Если вы ели снэки и решили начать питаться по-здоровому, вы навсегда разорвете связь со снэками или будете их есть раз в неделю? Как правило, для многих людей проще полностью разорвать порочный круг старой привычки, чем просто уменьшить ее.
Важно. Привычки и зависимости нужно различать. Работа с зависимостями чуть более сложная.
Как попрощаться со старой привычкой и начать жизнь с чистого листа? Уйти от старой привычки, хлопнув дверью, или поблагодарить старую привычку за то, что она вам дала? И признать, что все же вы хотите жить по-новому?
За что вы можете поблагодарить снэки? За то, что поедая их комфортно смотреть фильмы? За то, что они вкусные? А почему вы "уходите"? Потому, что фигура и здоровье для вас важнее, чем "вкусное" времяпрепровождение?
Вас будет тянуть в старую привычку. Ведь там все "по накатанной".
Шаг 2 для того, чтобы начать жизнь с чистого листа - это поблагодарить старые привычки и выстроить новые отношения с ними. Может быть, они будут строго ограничены. Может быть, их не будет совсем, а боль от расставания придется перетерпеть - для того, чтобы освободилось место для нового.
Шаг 3: Новая жизнь
Третий шаг, чтобы начать жизнь с чистого листа - это жить по-новому. Как это сделать?
Первый этап - книга правил. Барбара де Анжелис предлагает написать книгу правил (у нее это в области отношений с мужчинами, но работает для разных сфер). Например.
- Если мне будет трудно заснуть, я включу мою любимую классическую музыку (мой фильм "Ирония судьбы") и под него засну. Тогда я встану раньше и смогу поблагодарить себя за это.
- Если мне захочется поесть снэки, когда все будут смотреть фильм, я спрошу себя "Что помимо снэков может сделать меня счастливой, а мой желудок - полным?" И сварю себе кашу. Через пару дней близкие привыкнут. А кто захочет - присоединятся.
Книгу правил пишут для того, чтобы лучше понять себя. Ведь понятно, что у всех разные любимые занятия и разные слабые места, которые тянут в нежелательную привычку.
Второй этап третьего шага - это ведение дневника. Штормить будет сильно. Придется напоминать себе, есть ли смысл в новой привычке. Поэтому каждый раз, когда видите смысл в новой привычке, поблагодарите ее. Например, когда придёте с обновленным телом из саортзала, напишите, что в этом классного, хотели бы вы также в другой день.
Итак, третий шаг на пути к новой жизни состоит из двух этапов. Первый этап - книга правил. Второй этап - дневник благодарностей новой привычке. На случай, если она покажется бессмысленной.
Вывод
Чтобы начать жизнь с чистого листа, нужно сделать три шага.
- Быть готовым к тому, чтобы менять привычку.
- По-хорошему расстаться со старой привычкой.
- Видеть плюсы, которые начала давать новая привычка.
Всех моих настоящих и будущих подписчиков с Наступившим Новым Годом! Пусть этот год принесет много радости и любви!
А вы планируете начать жизнь с чистого листа? Хотите попробовать? Уже пробовали? Получается? Какие советы дадите новичкам?
Если вы хотите начать жизнь с чистого листа, приглашаю вас на мои консультации. Мы поработаем с вашими привычками исходя из ваших запросов и ваших целей.
Также вы можете приобрести чек-лист о разных ситуациях: "хочу, но не решаюсь", "не могу сделать выбор", "конфликт с подчинённым, начальником, близким".
По всем вопросам пишите в Телеграм.
Если посты на моем канале были для вас поддержкой в прошлом году и вы хотели бы поблагодарить меня, вы можете поддержать мой канал переводом на карту 2200 0118 1441 5221.