Известная как техника очищения нади, играет ключевую роль в йогической и эзотерической практике. "Нади" в индуистской философии обозначают тонкие энергетические каналы, через которые циркулирует жизненная энергия или прана. Считается, что в человеческом теле насчитывается около 72 000 нади, которые образуют сложную сеть, соединяющую физическое тело с тонкими энергетическими уровнями бытия.
Техника выполнения:
1. Начальное положение: Сядьте в удобную позу с прямой спиной и закрытыми глазами. Расслабьте всё тело.
2. Подготовка: Положите правый указательный и средний пальцы на лоб между бровями, большой палец рядом с правой ноздрей, а безымянный и мизинец — рядом с левой ноздрей.
3. Дыхание: Закройте правую ноздрю большим пальцем и сделайте глубокий вдох левой ноздрей. Затем закройте левую ноздрю пальцами безымянного и мизинца, откройте правую ноздрю и сделайте выдох. После выдоха сделайте вдох через ту же ноздрю (правую), затем закройте её большим пальцем, откройте левую ноздрю и сделайте выдох.
4. Повторение: Продолжайте этот процесс, чередуя ноздри после каждого полного цикла дыхания (вдох-выдох).
Преимущества Нади Шодхана:
- Снижает стресс и беспокойство.
- Гармонизирует левое и правое полушария мозга.
- Очищает энергетические каналы, способствуя лучшему потоку жизненной энергии (праны).
- Улучшает функционирование легких и дыхательную систему.
Рекомендуется выполнять на регулярной основе, особенно перед медитацией, для достижения максимального расслабления и умственной сосредоточенности.
Буду рада видеть вас в своём телеграмм-канале о том, как восстановить здоровье при помощи йога-терапии: https://t.me/Yoga_Online_Elena_Kirillova