Вы когда-нибудь задумывались, действительно ли йогурты полезны для здоровья? 🤔 В этом материале мы разберемся, как йогурты могут поддерживать вашу иммунную систему и какие виды стоит выбирать, чтобы получить максимальную пользу!
Смотри видео: https://dzen.ru/video/watch/6773e95661de3c12de41a1d9 или читай дальше
Иммунная система и кишечник
80% клеток нашей иммунной системы находятся в кишечнике! 🦠 Это удивительный факт, который подчеркивает важность правильного питания для поддержания иммунитета. Когда мы говорим о здоровье кишечника, йогурты играют значительную роль.
Как йогурты поддерживают иммунитет?
Йогурты содержат пробиотики — полезные бактерии, которые способствуют поддержанию здоровой микробиоты. Правильный баланс микробиоты помогает снизить воспаление и защищает нас от различных заболеваний. 💪 Чем больше полезных бактерий в нашем кишечнике, тем лучше работает наша иммунная система!
Осторожно с добавками!
Однако не все йогурты одинаково полезны. Сладкие йогурты, которые можно встретить на полках магазинов, могут навредить вашему организму. 🚫 Они содержат лишний сахар и искусственные добавки, которые могут ухудшить состояние кишечной микрофлоры и, соответственно, иммунную систему. Лучше выбирать натуральные йогурты без добавленных сахаров и консервантов.
Рекомендации от эксперта
👩⚕️ Алена Вавилова, дипломированный нутрициолог, подчеркивает важность связи между пищей и иммунитетом. Она рекомендует обращать внимание на состав йогуртов и выбирать продукты с живыми культурами. Также стоит включать в рацион разнообразные источники пробиотиков, такие как квашеная капуста, кимчи и другие ферментированные продукты.
Тест на пищевую непереносимость
Чтобы узнать, как ваша еда влияет на ваше здоровье, не забудьте пройти тест на пищевую непереносимость от FOX! 🥗✨ Это поможет вам понять, какие продукты стоит избегать, а какие — включить в свой рацион для улучшения самочувствия и укрепления иммунной системы.
Заключение
Йогурты могут стать отличным дополнением к вашему рациону, если вы выбираете правильные варианты. Заботьтесь о своем здоровье и укрепляйте иммунитет, делая осознанный выбор в пользу натуральных продуктов!