Праздники непременно закончатся, а с ними высохнут и реки алкоголя. Что же останется после? Похмелье или, если по-научному, алкогольное абстинентное состояние (ААС).
Давайте посмотрим, какие процессы происходят в организме человека во время и после употребления алкоголя. Для начала определимся, что такое алкогольный напиток:
Алкогольный напиток – напиток, содержащий не менее 1,5% этилового спирта (этанола).
Всасывание этанола в кровь начинается во рту и продолжается в желудке и двенадцатиперстной кишке. Из крови вещество проникает во все органы и ткани. Здесь стоит отдельно отметить выраженное воздействие на мозг. Максимальная концентрация этанола в крови достигается через 60-90 минут. При избытке алкоголя в крови ферментные системы не справляются с его обезвреживанием, в результате чего продукты его распада накапливаются в организме. В результате токсического действия продуктов распада алкоголя, гипогликемии и сильного обезвоживания, человек чувствует симптомы похмелья. Чем выше доза алкоголя и длительность его приема, тем сильнее ААС.
Что стоит делать при похмелье?
- Пить достаточно жидкости (вода или специальный раствор для регидратации). Жидкость поможет избежать обезвоживания и восполнить потерю важных электролитов.
- Сделать легкий перекус (если нет рвоты). Тосты, крекеры, сушки помогут повысить уровень сахара в крови и успокоить желудок. Легкий бульон поможет восполнить баланс электролитов.
- Принять обезболивающее при головной боли (ибупрофен, парацетамол). Будьте осторожны при использовании этих лекарств с алкоголем.
- Остаться в постели. Время и сон в прохладном помещении поможет пережить период похмелья и восстановить силы.
А теперь, давайте разберем самые популярные мифы о борьбе с похмельем.
Пить огуречный рассол.
И да, и нет. Огуречный рассол содержит большое количество соли и кислоты, что помогает связывать продукты распада алкоголя, НО это явление временное. В долгосрочной перспективе рассол задержит жидкость в организме и увеличит отеки.
Принимать алкоголь (похмеляться).
Это только увеличит цикл восстановления вашего организма, а также приведёт к еще большему обезвоживанию.
Сходить в баню и хорошенько пропотеть.
Нагрузка на сердечно-сосудистую систему человека во время похмелья и так очень высокая и дополнительные воздействия могут навредить и даже привести к необратимым последствиям, поэтому делать этого не стоит.
Пить активированный уголь.
Он практически не связывает этанол. Американская академия клинической токсикологии не рекомендует использовать уголь при отравлении спиртами (включая этанол).
Когда срочно нужно обратиться к врачу:
- появление галлюцинаций;
- судорожного синдрома;
- тремора.
Как провести праздники и не навредить здоровью?
Если вы планируете употребление алкоголь, воспользуйтесь следующими лайфхаками, чтобы снизить негативные последствия:
- Никогда не пейте на голодный желудок. Еда является отличным буфером для всасывания алкоголя.
- Чередуйте алкогольный и неалкогольный напиток, пейте больше жидкости в промежутках.
- Разбавьте свой напиток водой (положите лед), вы получите больший объем с тем же содержанием спирта.
- Не наполняйте свой бокал, пока не допьете его до конца. Так будет проще контролировать объем выпитого.
- Прогуляйтесь после застолья. Свежий воздух и легкая активность поможет вашему организму.
Осознанное употребление алкоголя поможет вашему организму оставаться в здравии на протяжении всех праздников. Помните, что не существует безопасной дозы алкоголя, и каждая его дополнительная единица может привести к пагубным последствиям. Не забывайте о красных флагах и не теряйте время.
____________________
Автор: нутрициолог сервиса ДокМа Мария Лебедева.
Обратиться к специалисту онлайн или найти врача в своем городе вы можете на сайте Docma.ru.