Когда еще напомнить о правилах здорового застолья, как не 31 декабря?)
Дорогие мои! Поздравляю вас с наступающим Новым Годом! Пусть эти праздники будут яркими, счастливыми и здоровыми!
1. Алкоголь.
Чем меньше алкоголя - тем естественно лучше!
Но!
Чтобы минимизировать вред алкоголя для организма соблюдаем несложные правила:
🥂 алкоголь употребляем НЕ на голодный желудок, а только с едой;
🥂 с алкоголем обязательно пьем воду;
🥂 с алкоголем обязательно даем своему организму "полезности для сосудистой стенки" - калий и магний (например, их достаточно в кураге), цинк и селен (например, их много в тыквенных семечках);
🥂 с алкоголем обязательно даем организму антиоксидантную защиту (самое простое и вкусное - это витамин Е, его много в облепихе, моркови, оранжевом перце и тд).
2. Вода.
Пить чистую воду важно в любой день. Но во время праздничного застолья это становится еще более важно:
💦 во-первых, вода поможет вашему организму быстрее обезвредить выпитый алкоголь (если он все таки будет),
💦 во-вторых, вода защитит ваш организм от сгущения крови и образования тромбов при длительном сидении за столом,
💦 в-третьих, вода создаст в желудке дополнительный объем и вам легче будет контролировать количество съеденного.
3. Еда.
Правило тарелки никто не отменял и в новогоднюю ночь!
Поэтому следите, чтобы в вашем праздничном меню было достаточно медленных углеводов (овощи, крупы, хлеб из муки грубого помола), белков (рыба, птица, бобовые) и полезных жиров (рыбий жир, авокадо, растительные масла - например, льняное или конопляное).
4. Движение.
Да-да-да! Напоминаю вам, что умеренная физическая активность запускает в организме огромное число полезных процессов. Прогулка на свежем воздухе, танцы или подвижные игры с вашими близкими - очень здоровый способ провести новогоднюю ночь! К тому же, умеренная физическая активность всегда улучшает наше настроение и дает сил!
5. Здоровый сон и хорошее настроение.
Отдых (а возможно, и сон) в интервале времени с 22 до 24 часов - это возможность дать своему организму набраться сил и не пропустить время синтеза важнейших для нас гормонов! Если же это не возможно для вас в новогоднюю ночь, не беда! Вы сможете компенсировать себе недополученный сон в следующие дни!
Лучшее, что мы можем сделать для себя в любой ситуации - это получать удовольствие от того, что делает нас здоровыми в данный момент времени!
Я поздравляю вас с наступающим новым годом!!!! Желаю здоровья (чтобы работы у врачей было чуточку меньше!!!), счастья и прекрасного настроения!
Еще больше интересного – в моем тг-канале)