Вчера я предложила заметить, как Вы осуществляете себя через взаимодействие с миром. Сегодня я предлагаю Вам гештальт-упражнение для развития осознавания, которое может Вам помочь
Как говорил основатель гештальт-терапии Фриц Перлз: «Осознание само по себе исцеляюще»
Итак, упражнение:
Обратите внимание на то, что чувствуете сейчас. Получаете ли вы удовольствие, читая этот пост? Или вы заставляете себя продолжать читать? Может быть вам скучно и хочется чего-то другого? Чего?
Осознаете ли вы, что, возможно, избегаете сейчас каких-то чувств?
Представьте ребенка, он свободен в своих проявлениях и лишь позже начинает блокировать их по примеру родителей, либо из собственного опыта
Избегание – это тоже структурированные действия по проторенным нейронным дорожкам, требующие затрат энергии. Часто впервые избежав чего-то непереносимого, мы по привычке продолжаем это делать в других ситуациях
Осознание помогает нам заметить, что именно мы избегаем
Блокируя осознание, механически воспроизводя одно и то же, мы не только тратим энергию, но и препятствуем возникновеннию спонтанности, творчества, жизни, которая течет через нас, рискуем потерять часть себя, становясь эмоциональными калеками
Попробуйте время от времени в течение дня уловить моменты, когда Вы начинаете терять состояние осознания «здесь и сейчас». Маркерами могут быть скука, обеспокоенность, чувство одиночества и изолированности
Отмечайте эти состояния
И спросите себя, что мне сейчас по-настоящему хочется? Запишите в свои заметки
Можете проявить смелость и написать в комментариях :)
Автор: Наташа Кук
(ред. Наталия Кошиц-Нешкова)
#осознавание