Часть 3.
Практики пробуждения и развития телесного интеллекта
• Практикуйте внимательность к себе. Чаще обращайте внимание на свои ощущения в теле в течение дня, а именно: как Вы дышите, что в этот момент ощущаете в своем теле?
• Старайтесь заниматься физическими упражнениями, т.к. движения стимулируют кровь и лимфу, что позволяет телу лучше функционировать.
• Проводите время на природе. Прогулки на свежем воздухе помогают успокоиться, снять стресс и почувствовать связь с телом.
• Ведите дневник ощущений. Записывайте свои эмоции и физические реакции, чтобы лучше понимать сигналы вашего тела.
• Обращайтесь к специалисту. Психотерапевт сможет помочь Вам понять причины телесных блокировок, как их трансформировать и развивать телесный интеллект.
Развитие телесного интеллекта - длинный и непростой путь, но это инвестиции в ваше здоровье и счастье. Телесный интеллект поможет вам выстроить гармоничные отношения, основанные на взаимном уважении и поддержке, а не на зависимости и контроле. Осознание телесных ощущений и их связь с эмоциями может помочь Вам распознать нездоровые модели поведения в отношениях и вовремя их изменить.
Автор: Ольга Попова
(ред. Наталия Кошиц-Нешкова)
#телесный_интеллект #тело #созависимост