Часть 2.
Одним из ключевых принципов гештальт-терапии является фокусирование на опыте «здесь и сейчас». Это означает, что человек начинает осознавать свои текущие чувства, мысли и телесные ощущения, а не фокусируется на прошлых или будущих событиях. Когда человек концентрируется на опыте "здесь и сейчас", он лучше осознает свои телесные ощущения рядом с другими людьми
Как мы писали раньше в одной из публикаций, часто встречаются ситуации, когда человек не различает свои ощущения от ощущений другого человека. Это происходит вследствии нашей способности к эмпатии. Мы так порой соединяемся, «сливаемся» с другими, что перестаем понимать, где наши чувства/ощущения, а где чужие
Что надо сделать?
Чтобы выйти из такого слияния, но при этом иметь возможность понимать состояние другого человека, Вам поможет техника «челнок». Такой прием используют профессиональные психологи.
1) Сначала заземлитесь (почувствуйте телом любую опору, лучше стопами пол) и восстановите дыхание.
2) Определите, что Вы сейчас чувствуете/ощущаете?
3) Задайте себе вопрос: у меня есть основания, чтобы испытывать эти чувства/ощущения? Если нет, то скорее всего это не Ваше состояние, а принадлежит человеку рядом.
После такой идентификации, «не Ваше» быстро, а чаще мгновенно, исчезает. Остается понимание, что чувствует/ощущает другой человек. И Вы можете уже осознанно принять решение, что Вы хотите сделать в сложившейся ситуации.
Здоровых всем отношений!
Ждем ваши отклики, была ли полезной информация этого поста :)
Автор: Ольга Попова
(ред. Наталия Кошиц-Нешкова)
#телесный_интеллект #тело #созависимость