Практики, которыми делились мои коллеги в предыдущих постах, имеют большую ценность, помогая не только повышать качество жизни, но и справляться со сложными жизненными ситуациями
У нас есть две опоры - самоподдержка и поддержка внешней среды, и именно их баланс способствует гармоничному развитию личности и формированию устойчивости, необходимой для преодоления трудностей
Когда в жизни происходят события, которые выбивают почву из-под ног, описанные в предыдущих постах практики станут хорошими инструментами самоподдержки
Как правило, сталкиваясь с трудностями, мы прокручиваем в голове разные сценарии (что верно, т. к. развитие событий может быть разным), но тревога, вызванная трудностями, буквально заставляет нас фокусироваться на негативных сценариях, погружаться в них, тем самым забирая силы, которые нам нужны, чтобы справляться со сложившейся ситуацией и искать из нее выход. И в такие моменты невероятно сложно не “проваливаться” в эти сценарии, находиться в настоящем.
Оставаться в настоящем, сохранять драгоценный ресурс, сопротивляться представлению негативного сценария помогут практики заземления и дыхания.
Напомню, заземление заключается в чувствовании опоры под ногами и на любые поверхности, на которые может опираться тело (можно даже похлопать себя или пощипать - это поможет вернуться в настоящий момент).
А минимальная практика дыхания состоит из выравнивания выдоха и вдоха: на “раз” вдох, на “два-три-четыре” плавный длинный выдох.
Безусловно, эти практики не разрешат саму ситуацию, но они помогут сохранить опору, которая так нужна для поиска решения или адаптации к ситуации.
И, конечно, когда вы в сложной жизненной ситуации, не оставайтесь одни, обращайтесь за помощью к близким или специалистам.
Наши консультанты всегда помогут!
Будем рады Вашим откликам!
Автор: Юлия Кулёва
(ред. Наталия Кошиц-Нешкова)
#телесный_интеллект #тело #заземление #дыхание #кризисные_ситуации