Festina Lente: «Поспешай медленно»
Наша жизнь (работа, быт, отдых) обусловлена высокой скоростью происходящих изменений, хрупкостью и нестабильностью мира. Мы ощущаем хронический цейтнот, бесконечный дедлайн и постоянный стресс. Ежедневно и ежечасно мы оказываемся перед выбором и принятием решений в условиях быстрого реагирования
Ранее мы уже писали о том, как можно начать опираться на дорефлексивное знание. Чтобы научиться использовать его в полной мере, необходимо научиться замедляться
Для этого заметьте свое дыхание и сделайте осознанные вдох и выдох: на «раз» – вдох, на «два-три-четыре» – долгий выдох. И так несколько циклов
В этом состоянии можно задать себе вопрос: что я сейчас ощущаю; о чем это для меня; это мое, или я чувствую что-то «чужое», навязанное мне?
Такое простое действие удержит вас от импульсного неосознанного выбора, реакции и, в конечном итоге, решения. Проследите свое состояние: что вы чувствуете, дышите ли вы в этот момент свободно без задержки дыхания и ограничения движения диафрагмы?
Практика такого замедления как неотъемлемая часть гештальт-подхода способствует развитию и повышению осознанности, когда мы делаем выборы и принимаем решения
Поделитесь в комментариях, что меняется при использовании практики замедления?
Автор: Виктория Голубцова
(ред. Наталия Кошиц-Нешкова)
#тело #дорефлексивное_знание #осознанность