Здравия, товарищи!
Кефир
«а как кефир в этом плане?»
Если вопрос был о том, равноценен ли кефир простокваше, то да.
Главная проблема может идти по линии имитаций. Если же он настоящий – то отлично! Пейте.
Но перед сном его лучше не пить. Ни его ни простоквашу, ни молоко. С харчеванием вообще лучше заканчивать не позже 20 часов.
Варикоз и трени
«Но есть варикоз диагностированный и прооперированный. Можно при нем?»
Рекомендации врачей здесь основаны в основном на теории. Причем разные врачи исходят из разных теорий. Я постараюсь этого не делать и оттолкнусь от того, что видела.
- Есть мнение, что нагрузки на нижние конечности, типа прыжков или подъемов штанги, могут заставить вены еще больше поползти.
Спортсменов с варикозом видела. Тренируются, но ничего у них не поползло какими-то особыми темпами.
- Есть мнение, что тренинг, наоборот, может несколько улучшить ситуацию.
Однако никого, у кого благодаря треням он бы ушел, тоже узреть не удалось.
- От опытных тренеров знакома и с третьим мнением: если это случилось – значит, нужно относиться к этому со вниманием, принимать что положено, но тренировки корректировать смысла нет никакого.
Согласна с ними. Это выглядит наиболее разумным.
- В среднем среди возрастных атлетов проблемы встречаются реже, чем среди обывателей.
Из этого могу сделать предположение, что, хотя спорт варикоз и не лечит, но может несколько снизить вероятность его развития.
- Также должна отметить, что, кажется, не видела, чтобы у тех спортсменов, которые страдают этим заболеванием, оно доходило до жутких степеней, какие иногда доводилось видеть у других людей.
- Жуткие степени чаще всего постигали тех, кто много времени проводил в статических положениях, например, на ногах за кассой.
Из этого могу сделать предположение, что какая-то связь между тем, как будет протекать это заболевание, и типом характерной для человека активности всё же есть.
А так люди и бегают с варикозом, и штангу поднимают.
Я бы попробовала помаленьку, посмотрела месяцок, что будет, а потом сделала дальнейшие выводы относительно увеличения нагрузок.
После окончания тренировки, надо немного подождать, и закинуть ноги повыше, да и полежать несколько минут. Это вообще всем полезно.
Внезапно ослабли руки
«У меня вдруг пропала возможность отжиматься (почти).
Делал практически ежедневно несколько подходов по 30-40 за раз (до предела за подход) спокойно.
А тут день пропустил – руки не дошли, и на следующий день с удивлением обнаружил, что едва-едва могу, как детсадовец.
Ничем не заболел. Легкий упадок сил, но он всегда присутствует. Возраст уже за 50. Не сталкивались с таким?»
Сталкивались и многократно. Причин может быть много.
Чтобы исключить или предупредить самый худший вариант, советую направить стопы к терапевту и пусть гонит к неврологу. Вообще мозг проверить не помешало бы на предмет опухолей.
- Но, бояться не спешите: страшновато было бы, если бы оно вас просто так накрыло.
В свете же того, что вы написали о тренировках, есть большое подозрение, что вы допрыгались с этими отжиманиями, на которых мужчины помешались как на Святом Граале, словно сила ими измеряется.
Последствия могут быть плохими, но не до такой степени. Возможно, ткань полуокоченевших грудных в очень плохом состоянии и привела к деформации скелета, что ударило по нервам и т. д.
Постоянный упадок сил тоже наводит на мысли об этом варианте.
В общем, отжимания и любые упражнения на грудные следует забыть месяца на три. Вот пройдет месяца полтора – начинайте делать примерно 2х5 раз в неделю отдыхая между подходами минут 5 – не меньше (второй подход можно с хлопком). И всё!
То же самое касается подтягиваний (стати, а как там у вас с другими упрами?)
В остальное время тянуться и тянуться. Я бы на вашем месте растягивалась примерно по полчаса в день в целом (упор на переднюю часть тела), а грудным, передним дельтам и бицепсам отвела еще минут 10.
У многих спортивных ребят с возрастом внешняя фасция (тот «резиновый мешок» в который помещено наше тело, он находится под кожей) скукоживается и начинает сплющивать тело, что очень сильно сказывается на самочувствии и может приводит и к резкому снижению работоспособности в том или ином участке.
- Вот три месяца нужно растягиваться, сначала вовсе не отжиматься, а потом понемногуи без закисления, делать немного мягкого кардио, ограничить себя в питании, чтобы не зажиреть от снижения активности, а тем временем пройти медицинское обследование.
Когда срок окончится и если все исправится – не возвращайтесь к таким тренировкам: они совершено неоправданны и, в общем-то, бессмысленны. Лучше потратить силы на другие движения.
Да, забыла о харчах: я бы порекомендовала еще на время минимизировать мясо и переработанный харч и сделать конкретный уклон в растительную пищу. Пусть среда защелочится. Хуже точно не станет, а вот гибкость может пойти резко вверх.
Торсисты и бройлеры
«торсист - это только упражнения на торс?) Так на ноги я пока не жалуюсь, видимо пока сказывается то, что я КМС по одному из игровых видов спорта.. Правда давно это было..))»
Вы правильно поняли.
И точно сказали: давно.
Учтите, что возрастная деградация начинается снизу, а не сверху. Если упустите – оживить копыта будет очень сложно, а если они начнут тухнуть - потянут за собой слишком многое.
- Кстати, качать их штангой не обязательно. Те же дриллы важнее будут. Подкачки будет достаточно небольшой.
Сладкое
«да, слабость у меня - сладкое люблю.. Но после 18 часов не ем ничего! Честное слово!»
Если не едите его ведрами, и много активничаете, то это не особо-то и проблема. Поздняя еда может повредить намного больше умеренного сладкого, а ее у вас нет.
Просто следите за тем, чтобы за раз много сладкого не хомячить.
Ну или хомячить, но только по праздникам. А в остальное время смотреть на конфетку глазами Марка Аврелия.)))
…
До встречи!