Всем привет! Сегодня мы поговорим о системе альтернативной индийской медицины, в основе которой лежит комплексный подход, направленный на заботу о физическом и психологическом здоровье человека.
✨ В Аюрведе пищеварение считается фундаментом здоровья. Древние мудрецы сравнивали организм с деревом, где кишечник — это корень. Ведь именно благодаря процессам в ЖКТ каждая клетка получает питательные вещества.
А что будет, если корень дерева начнет гнить? 🌳 Дерево постепенно теряет силу, начинает чахнуть и умирает раньше срока. То же самое происходит и с организмом человека: если пищеварение нарушено, страдает весь организм.
Давайте разберем 8 привычек, которые губительно сказываются на пищеварении. Сколько из них у вас?
1. Еда с гаджетами и телевизором
📵 Если во время приема пищи в одной руке у вас ложка, а в другой — телефон, срочно задумайтесь. Уберите гаджеты и концентрируйтесь на еде. Так желудочно-кишечный тракт будет продуссировать ферменты для полноценного пищеварения.
Кроме того, при еде без гаджета мозг понимает, сколько вы съели. Если же ум занят экраном, он не замечает пищи, и сигналы голода скоро опять появляются.
2. Переедание
🥐 Постоянные обильные застолья разрушают пищеварительную систему. В Аюрведе считается, что желудок должен быть на 1/3 заполнен пищей, на 1/3 жидкостью и на 1/3 пустым пространством. Такой баланс помогает обеспечить хорошее пищеварение.
3. Частые перекусы
🌯 Если вы часто едите между основными приемами пищи, ваше пищеварение может нарушиться. Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее 3 часов. А если еда была тяжелой, например, с мясом или бобовыми, дождитесь 6 часов.
4. Быстрая еда
🏃♀️ Если вы едите на скорость, ваш желудок не успевает приготовиться к перевариванию. Хорошо пережёвайте еду — это помогает избежать проблем с пищеварением. Если на краях языка есть отметины, значит, вы скорее глотаете еду, чем пережёвываете.
Есть и другие губительные привычки:
5. Смешивание несочетаемых продуктов;
6. Питье напитков сразу после еды;
7. Употребление холодной или замороженной пищи (мороженого, коктейлей со льдом);
8. Поздние и плотные ужины.
О этих привычках мы поговорим в следующих постах.
💡Узнали себя? Какие ошибки совершаете?
Более подробно можно ознакомиться Здесь