Вы когда нибудь замечали, как мысли превращаются в полноценный новогодний фейерверк? Кажется, что они важные, значимые, словно прописывают сценарий всей нашей жизни. Но на деле... это часто не более чем фантазии нашего ума.
Наш мозг — мастер драматизации. Он придумывает сюжеты, делает из них главные новости дня, а мы верим, словно это истина в последней инстанции. И вот уже мандарин теряет вкус, гирлянды перестают радовать, а елка сливается с фоном. Все потому, что тревожные мысли захватили фокус внимания.
Особенно в канун Нового года. Мы подводим итоги, копаемся в своих мыслях, анализируем: «А что, если…», «А вдруг…», «Почему я не…». Эти фантазии пропитаны когнитивными искажениями: катастрофизацией, обесцениванием себя или будущего. И они крадут наше настоящее.
Что, если в этот Новый год мы попробуем иначе?
🌟 Возьмем в руки «мусорный мешок» и начнем вычищать:
Катастрофизация: «Если я ошибусь, все будет плохо!»
— А может, нет? Может, мир всё же выдержит? 😉
Перфекционизм: «Все должно быть идеально!»
— Правда? Даже запах мандаринов или теплые объятия любимого человека неважны, если в салате меньше майонеза?
Обесценивание: «Этот год был провальным...»
— А можно ли найти хотя бы одно маленькое достижение?
🌟 Вместо привычки верить каждой мысли, попробуйте потренировать их наблюдение. Не цепляться, не анализировать, а просто замечать, как облака на небе.
Сделайте глубокий вдох. Представьте, как вы отпускаете всё ненужное — страхи, сомнения, ложные ожидания. Выдохните с пониманием и любовью к себе.
Новый год — это не про идеальные планы и безупречные итоги. Это про ощущение жизни: вкус, запах, радость. Время, чтобы замедлиться, заварить чай и почувствовать тепло.
Не позволяйте фантазиям ума блокировать вашу радость. Они — лишь мысли, а вы — больше своих мыслей.
Пусть этот Новый год начнётся с принятия и любви к себе настоящему.
Всем Дзен 🤗
#ZenBanani #новыйгод #безтревоги