Принять себя. Про что это ?

Принять себя, советуют нам многие специалисты, психологи, коучи , блогеры. Предлагаю порассуждать на тему : Что же такое принятие? Зачем нам это нужно ?

Стивен Хейс, известный психолог и создатель терапии принятия и ответственности(ACT), предлагает уникальный взгляд на принятие, как ключевой навык для достижения психического благополучия.

Что такое принятие?

Принятие — это процесс признания своих чувств, мыслей и переживаний, такими как они есть, даже если они неприятны или болезненны. Но это не означает, что вы должны соглашаться с негативом в вашей жизни или оставаться в травмирующих ситуациях или отношениях. Принятие не равно терпение! Чтобы понять что для нас хорошо, что для нас плохо, что мы хотим изменить, надо посмотреть на ситуацию внимательно и для начало принять что же мы имеем на данный момент.

Какую пользу нам даст принятие?

1. Снижение стресса и тревоги

Когда мы пытаемся избежать или подавить негативные чувства, они часто ещё и усиливаются. Принятие позволяет нам признать эти чувства, что помогает жить с ними, а не бороться.

Пример: я принимаю то , что мне предстоит пройти собеседование для поиска новой работы, моё беспокойство по этому поводу совершенно нормально.

2. Улучшение качества жизни

Принятие помогает нам фокусироваться на настоящем моменте, а не на прошлом или будущем. Это позволяет нам лучше наслаждаться жизнью и не упускать важные моменты.

Пример: суровое воспитание и требовательные родители, все это уже осталось в прошлом, здесь и сейчас у меня есть тёплые и крепкие отношения, которые меня очень радуют. И хотя я понимаю , что в будущем может случиться всякое, проживание настоящего делает меня счастливым.

3. Развитие осознанности

Принятие тесно связано с практикой осознанности. Осознанность помогает нам быть в настоящем, внимательно относиться к своим мыслям и чувствам, и не реагировать на них автоматически.

Пример: начните с простой практики осознанного дыхания. Сосредоточьтесь на своём дыхании, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Это поможет вам вернуться в настоящий момент и успокоиться.

4. Повышение эмоциональной устойчивости

Принятие помогает нам становиться более устойчивыми к эмоциональным всплескам. Мы учимся справляться с трудностями, не позволяя им полностью подавить нас.

Пример: мне грустно , потому что я заболела и не смогла встретиться с друзьями. Но я знаю что это временно, буду лечиться и выполнять рекомендация врача. И скоро жизнь наладится.

5. Укрепление отношений

Когда мы принимаем себя, мы становимся более открытыми и честными в отношениях с другими. Это укрепляет доверие и глубину наших связей.

Пример: я принимаю свой характер, я знаю что иногда реагирую слишком эмоционально, нечаянно могу обидеть человека. Это дает мне силы для признания своих ошибок и возможности извиниться. Я принимаю ответственность за свою жизнь, свои действия на себя, могу наблюдать за собой как бы со стороны, быть более открытой с близкими.

Заключение

Принятие — это мощный инструмент для личного благополучия. Это способ жить более полной и счастливой жизнью.

Автор: Скворцова Татьяна Борисовна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru