Что вы делаете в течение дня чаще всего?
Эти, казалось бы обычные и привычные действия, создают компрессию в позвоночнике.
Правильно: сидение за компьютером, стояние в очередях, перенос тяжестей.
Сейчас поясню. Межпозвонковые диски сжимаются, а связки перенапрягаются, что приводит к ущемлению нервных корешков (короткие ветви спинномозгового нерва). Это может вызывать боли, онемение и усталость.
У детей процесс восстановления проходит быстрее 👍. Их межпозвоночные диски ещё эластичны и легко наполняются жидкостью, когда они отдыхают лёжа. У взрослых же с возрастом и из-за недостаточной подвижности диски теряют эту способность. Это замедляет восстановление, а хроническая компрессия вызывает боли и напряжение.
Что делать?
Перед сном — это ключевое время для восстановления. В положении лёжа нагрузка на позвоночник снижается с 100% до 17%, а диски начинают постепенно наполняться жидкостью, снимая компрессию.
Как помочь телу:
1. Лягте в удобное положение на кровати, расслабьтесь 🛌
2. Добавьте 5-минутную практику для расслабления связок 🫠
3. Пейте достаточно воды в течение дня для правильной гидратации дисков (и пол стаканчика перед сном) 🥛
Эти простые действия позволят телу восстановиться быстрее, избавят от боли и сохранят здоровье вашего позвоночника.
Начните заботиться о себе сегодня! 💙
А как сделать это правильно смотрите здесь https://clck.ru/3Eux4w