Волнение часто путают с тревогой.
Как корабль назовешь, так он и поплывет…
Если естественное волнение как активизацию витальной энергии человек не распознает и называет тревогой, то по ассоциативному ряду нервная система выдает соответствующие симптомы.
Важно отличать волнение как возбуждение к контакту с миром от тревоги, которая, наоборот, является следствием блокировки этого возбуждения.
Функцией возбуждения является обеспечение организма энергией: учащается дыхание, усиливается работа сердца, мышцы приводятся в тонус – организм готов к действиям!
Тревога же, напротив, характеризуется напряжением, зажатостью, дыхание становится поверхностным. Полный вдох и выдох оказывается невозможен. Кислорода не хватает ни для работы мышц, ни для работы мозга. Это создает дополнительный страх, создается замкнутый круг.
Поэтому так важно при первых симптомах тревоги сделать длинный выдох (так как при тревоге накапливается углекислый газ и он должен быть выведен), при выдохе также расслабляются мышцы диафрагмы. А только потом вдох! Вот тогда на вдохе раскроются легкие, и в организм поступит достаточное количество кислорода.
Помните, о чем говорил Перлз? Чтобы возбуждение не превращалось в тревогу, оно должно быть поддержанно кислородом! Физиологический дефицит кислорода человек воспринимает на психологическом уровне как тревогу.
Вместо того, чтобы понять смысл тревоги, в популярных психологических рекомендациях можно часто прочитать, как надо бороться с тревогой, то есть еще надежнее заблокировать первичное возбуждение :(
Но вот если разобраться в истинных причинах появления тревоги, тогда тревога обратится в первоначальное возбуждение к контакту.
Как и любой другой феномен в гештальт-терапии тревога, прежде чем трансформироваться, должна быть осознана, присвоена, а не «утешена» и тем самым изгнана из поля осознания. В психологических сессиях мы не только снимаем острые симптомы тревоги, но прежде всего помогаем клиентам распознавать ее сигналы. В дальнейшем психика научается обрабатывать их сама.
Автор: Наташа Кук
(ред. Наталия Кошиц-Нешкова)
#тело #тревога