В поисках вдохновляющей героини для блога мой взгляд остановился на Ирине Хакамаде. Эта удивительная женщина в свои 69 бросает вызов времени, сохраняя стройность, элегантность и невероятную жизненную энергию.
В отличие от молодых фитнес-блогеров, её пример особенно ценен: за плечами двое детей, политическая карьера и десятилетия напряжённой работы. Однако она по-прежнему восхищает подтянутой фигурой и молодостью духа. Секрет Хакамады кроется в целой философии: гармония тела и духа – ключ к успеху. По её убеждению, только крепкое здоровье и выносливость позволяют достигать целей и воплощать мечты.
Готовы узнать, как этой неординарной женщине удаётся сохранять баланс энергии и здоровья? Давайте вместе познакомимся с ней поближе. Дочитайте до конца, если хотите узнать: когда мозги стоят дорого?⬇️
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
Кто это?
Возможно, кто-то из вас совершенно не понимает, что это за чудо-женщина, поэтому ловите небольшую справку:
Ирина Хакамада — российский политик, публицист и писательница, а также теле- и радиоведущая. Она родилась 13 апреля 1955 года в Москве. Её отец, японский революционер, был вынужден эмигрировать в Советский Союз, а мать работала учителем английского языка.
На протяжении своей карьеры она занимала множество значимых должностей: депутат Государственной Думы трёх созывов (1993–2003), сопредседатель политической партии «Союз правых сил» (1999–2003), кандидат в президенты Российской Федерации (2004) и член Совета при президенте России по вопросам развития гражданского общества и прав человека (с 2012 года).
Ирина также является автором автобиографических книг, в которых делится своим жизненным опытом и мудростью.
И я нашла несколько интересных фактов о ней:
- В 2004 году выдвинула свою кандидатуру на пост президента Российской Федерации.
- Осенью 2002 года Ирина Хакамада одна из первых вступила в переговоры с преступниками во время теракта на Дубровке.
- Политик четыре раза была замужем.
Принципы продления молодости Ирины Хакамада
Политик открыла завесу над своими секретами красоты и здоровья. Я уверена, что многим станет интересно узнать о том, что продление молодости — это не только правильное питание и активный образ жизни. В её подходе кроется нечто большее, что вдохновляет и дарит уверенность в себе.
1. Спорт обязателен
Хакамада считает, что физическая активность — залог здоровья. Но это не обязательно скучные тренировки в спортзале.
«Найдите то, что вам по душе, — советует Ирина. — Танцы под любимую музыку, йога, пилатес, прогулки с собакой, бокс — выберите своё. Главное — заниматься минимум полтора часа дважды в неделю, лучше больше, но не меньше. И делайте это регулярно!».
Мне удалось узнать, что Ирина всегда уделяла внимание спорту, но выбирала только те направления, которые её вдохновляли. Она пробовала разные виды активности: занималась в зале, профессионально танцевала спортивный рок-н-ролл. В какой-то момент увлеклась йогой, но быстро потеряла к ней интерес.
Сейчас она предпочитает индивидуальные занятия тяжёлым пилатесом с тренером,
который помогает укреплять мышечный корсет и формировать тело.
Отговорки вроде «некогда» или «не хочется» не работают, уверена Хакамада. Просто нужно встать пораньше и сделать зарядку, которая является источником всей дневной энергии.
Еще Ирина приветствует растяжку, выполняя несколько упражнений на гибкость утром и вечером. С возрастом гибкость теряется, но занятия растяжкой, йогой или пилатесом помогают вернуть молодость телу. Вы можете выбрать любую зарядку из подборок на моём канале. Я уверена, что это поможет вам предотвратить ощущение «зажатости» и вернёт лёгкость движений.
2. Ходите пешком
Тёплая погода — отличный повод чаще быть на свежем воздухе. Я уверена, что движение и кислород заряжают организм и помогают настроиться на поток жизни.
Сама Ирина гуляет не меньше двух часов в день.
3. Забудьте о диетах
Ирина считает, что питание — это стиль жизни, а жизнь — для удовольствия, а не строгих ограничений. Хакамада позволяет себе всё, что хочется, но только раз в 10 дней. Остальные дни — еда в умеренных порциях до 19:00 (не ест после этого времени, даже если сидит в ресторане с друзьями). Утром и днём больше углеводов, вечером — овощи, белки, творог с фруктами. Жёсткие диеты — не её путь.
При этом, как удалось мне узнать, у нее есть свои ограничения, которые она считаем добровольным выбором и стилем жизни:
👉 она никогда не употребляет купленное переработанное мясо. Колбасы и сосиски готовит помощница по дому.
👉 не включает в рацион хлеб, торты и другое сладкое. Хотя сама Ирина признается, что иногда может сорваться и съесть Наполеон. Сама политик утверждает лучше всегда питаться более-менее стабильно и срываться редко на тортик, чем постоянно питаться как попало и потом мучать организм изнурительными диетами.
4. Визуализация
Перед началом работы над собой важно вдохновиться. Ирину очень долго вдохновлял образ Леди Гаги и она стремилась к её энергетике.
Хакамада рекомендует каждой женщине создать свой образ. Дорогие мои, и в этом я с ней полностью согласна. Представляйте себя с подтянутым телом, красивым прессом или изящной талией. Если не получается, сделайте коллаж: фото идеального тела с вашей головой. Повесьте его на холодильник, чтобы после 19:00 рука случайно не потянулась за вкусностями.
5. Отключите телевизор и интернет
Мне понравился подход Хакамады, когда для сохранения молодости стоит находить место для уединения. Конкретно в моем случае – это периодические медитации, А Ирина призывает отключаться от мира как можно чаще, особенно во время тренировок. Максимум — включить бодрую музыку.
Ирина уверена, что уединение помогает поймать свой поток, а движение открывает чакры, через которые приходит энергия и вдохновение.
6. Контрастный душ
Я уже писала о том, как важен данный ритуал для меня лично. Вот и Хакамада отметила этот простой способ улучшить кожу и укрепить иммунитет. Политик советует начать с небольшого перепада температур и коротких процедур (до 2 минут), постепенно увеличивая. Контрастный душ — идеальное завершение зарядки для бодрости и здоровья.
Когда мозги стоят дорого?
Ирина Хакамада раскрыла свой секрет красоты в одной мощной фразе: «Пятьдесят процентов — это природа, пятьдесят процентов — эмоциональный настрой». Я думаю, для неё уверенность в себе — это ежедневная практика. Каждое утро она напоминает себе: «Я лучшая, я умная». Я считаю, что это тот самый случай, когда мозги стоят дорого, ведь дорогого стоит ежедневная работа над собой и своими привычками.
Некоторые могут считать это всего лишь очередным аутотренингом, но, глядя на Хакамаду, я уверена, что она знает, о чём говорит. Чтобы меняться, нужны силы, а ненависть к себе только истощает их.
Попробуйте переосмыслить свой взгляд на себя. Увидьте в зеркале великолепную женщину, для которой фитнес — это радость, а маникюр — способ полюбоваться собой. Делая это каждый день, я уверена, вы заметите, как легко и приятно меняться, наполняясь любовью к себе.
А вот как мобилизовать силу духа и энергию, направив их в нужное русло, Хакамада советует поступать так: «Важно уметь сочетать логику и эмоции. Большинство людей живут эмоционально, а логику используют только на работе. Но её нужно включать и в повседневной жизни. Пример: подруга спрашивает, зачем я трачу столько денег на тренера по пилатесу. Я ей отвечаю: «Ты рассуждаешь эмоционально. А теперь давай посчитаем. Сколько ты тратишь в месяц на платья и туфли? А я инвестирую в своё тело. У тебя есть платья и туфли, но нет фигуры и здоровья!».
Дорогие мои, как вам лайфхаки Елены Малышевой? Что было самым интересным? Согласны с тем, что кофе можно пить аж четыре чашки в день?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также, вам могут быть интересны похожие статьи⬇️
«Любовь Толкалина: «Да, у меня кожа как у молодой девушки…» https://dzen.ru/a/ZlWd1uvuZQpWIel8
«Ирина Пегова: как сбросила 17 кг…», – говорит Валерия» https://dzen.ru/a/Zkxk4pD7iW-NFIKm
«Равшана Куркова: нарушаю советы диетологов и не дружу с…» https://dzen.ru/a/ZjsNdY8PGhIzuZdV