Если вы регулярно ловите себя на том, что вы недостаточно хороши в чём-то или вообще, что вы должны стать лучше, больше стараться, но не видите при этом перед собой реальный идеал и не понимаете даже приблизительно, насколько вам до этого идеала далеко, тогда все ваши «надо больше» и «недостаточно» — скорее калечащи, нежели помогающие развитию. Это как если бы человек пришёл на завод, и сколько бы ни увеличивал выработку, слышал бы о том, что делает недостаточно, но конкретных планов и целей не знал бы. Или как если бы школьник готовился к экзамену, совершенно не представляя, что он должен знать, чтобы сдать на «отлично», готов ли он прямо сейчас, хотя бы, на «троечку».
Если вам такое внутреннее отношение к себе знакомо, и если вы от него устали, тогда этот мой текст для вас.
Прежде всего, стоит признать, что вы требуете от себя того, сами не знаете чего, и что вы, действительно, от этого устали.
Затем неплохо бы ответить себе на вопрос о том, в чём конкретно вы недостаточно хороши и для чего вам становиться лучше. Потому что только зная, что улучшать, возможно, действительно, улучшить. Иначе обвинения себя в недостаточности придётся признать, как способ самоистязания.
Например вы недостаточно хорошая мать, недостаточно хорошая дочь, недостаточно хорошая подруга и недостаточно хороший репетитор по английскому. Здесь можно бы, конечно, уточниться у противоположной стороны, но мы же сейчас про внутренний конфликт, а не про отношения.
Определившись, в чём именно вы недостаточно хороши, нарисуйте на листе бумаги отрезок, обозначив крайние точки, как «ноль» и «идеал». «Ноль» — это не мать, не дочь, не подруга, не репетитор. Это точно не вы. «Идеал» должен быть описан максимально подробно и представлен реальными людьми. Причём, критерии идеальности нельзя привязывать к отношению к вам других людей — собственных детей, родителей, конкретных друзей или учеников. Потому что это то, на что вы не можете повлиять никак. Иногда люди просто не совпадают. Так бывает. Это место для горевания, а не для бесконечного улучшения себя. Впрочем, если люди с вами остаются, значит, вы для них достаточны в чём-то, важном для них. Но не будем уходить в дебри отношений, я уже сказала, что я пишу про внутреннее.
Описав подробно «ноль» и «достижимый идеал», разбейте нарисованный отрезок на небольшое количество частей — от пяти до восьми. Отметьте точками. Например, вы разделили отрезок на шесть частей, где крайние точки — «совсем не репетитор» и «идеальнвй репетитор». Соответственно, теперь у вас есть точка «ноль», и ещё шесть точек. Ваш «идеал» равен «шестёрке».
Теперь опишите каждую из точек. Как выглядит «репетитор на единичку», «на двоечку» и так далее? Чем более ясные и четкие будут критерии, тем лучше. Описав каждую из точек, найдите своё место на этой получившейся шкале. Например, вы сейчас на отметке «два». Перечитайте критерии «репетитора на двоечку». Теперь посмотрите на критерии «репетитора на троечку». Соответствует ли вы каким-то из них? Чего вам не хватает для перехода на следующий уровень? Сколько будет стоить этот переход, чем за него придётся платить, посильна ли для вас эта цена? Напомните себе про время. Невозможно перепрыгнуть на следующий уровень мгновенно.
Что вам доступно уже на вашем уровне? Что точно станет доступно на следующем? Любовь, принятие и хорошее отношение других конкретных людей не называть. Потому что это про совершенно другой спектр отношений. Можно любить неидеальных и нелюбить идеальных. Это другое. Так что точно станет доступно на следующем уровне? И что доступно уже?
Это упражнение не для того, чтобы вы в итоге непременно стали лучше. Оно для того, чтобы вы увидели настоящего себя, который точно не «ноль без палочки», у которого уже сейчас есть ресурсы и возможности, но есть и ограничения, в том числе и такие ограничения, преодолеть которые сейчас невозможно, и не факт, что станет возможно в будущем. Это упражнение для того, чтобы остановить самоистязания или признать, что они зачем-то вам необходимы, и дело не в том, что вы неидеальны, а в том, что какая-то часть вас нуждается в том, чтобы вас ругать,а какая-то — нуждается в том, чтобы её ругали. И тогда у вас появляется возможность наблюдать за этим процессом и однажды заметить, зачем оно вам. Побочным результатом, возможно, станет принятие того факта, что близость и человеческое тепло не покупаются заработанными «медальками».
