Перфекционизм — это когда мы представляем, что что-то или кто-то должен быть без недостатков. Но на самом деле, каждый видит это по-своему. Например, какой «идеальный» закат? Но такие стандарты тоже зависят от нашего восприятия.
У нас есть представление о совершенстве, но оно субъективно. И мы всегда несовершенны и находимся в процессе роста. Если мы всегда развиваемся, то идеала никогда не достигнем.
Я понимаю, каково это — чувствовать, что никогда не делаешь достаточно хорошо. Перфекционизм может быть настоящей ловушкой. Он заставляет нас чувствовать себя неуверенными. В такие моменты кажется, что ты просто не справляешься. И это может привести к сильной тревоге и депрессии.
Перфекционизм часто заставляет нас думать в черно-белых цветах. Либо ты идеален, либо ты провалился. Но жизнь не такова. Большинство событий происходят в «середине» — в том месте, где нет идеала и неудачи.
Ключ к свободе от перфекционизма — это научиться принимать беспорядок. Жизнь полна неожиданностей, и тревога неизбежна. Когда вы делаете что-то, что не идеально, можно почувствовать беспокойство. Но можно просто наблюдать за этим чувством. Я не позволяя ему управлять вами.
Теперь я практикую «неперфекционизм». Я позволяю себе не редактировать текст бесконечно. Я принимаю, что иногда могу сказать что-то не так. Ошибки — это часть жизни, и они важны. Они помогают нам расти.
Совершенство само по себе не плохо. Но постоянное стремление к нему может навредить. Оно приводит к тревоге и депрессии. Мы ставим перед собой нереалистичные цели и думаем, что все, что ниже этого идеала, недопустимо. Поскольку идеал недостижим, это всегда будет неудачу. Перфекционисты часто чувствуют себя неудачниками.
Я вижу себя как человека, который учится отпускать перфекционизм. Это постоянный процесс. Большую часть времени я чувствую себя свободным от этого груза. Но иногда я снова попадаю в старую ловушку и думаю, что моя работа или слова недостаточно хороши.
А что для вас значит быть «совершенным»? В каких ситуациях вы чувствуете давление перфекционизма?
Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический семейный подростковый
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru