Худею не спеша, 28 неделя похудения, что достигнуто за прошедший год.

Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.

Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.

Фото автора. Не трепетная лань, но я потихоньку иду к своей мечте. Спустя четыре года, стала влезать в старые вещи, это приятно.

Это была завершающая год неделя, у большинства суета предпраздничная, закупка продуктов, завершение рабочих вопросов. У меня в целом, это обычная неделя как и другие.

Нарядили с детьми ёлку, занимались обычными делами. Получили замечательную посылку от тайного Санты и Снегурочки.

По питанию, все вносила в свой счётчик и ориентировалась на 1600 ккал, как обычно.

Пекла пару раз шоколадные круассаны:

Сама конечно, тоже баловалась

Делала себе овощные салаты с добавлением риса и рыбы, так сытнее:

Иногда завтрак у меня состоял из кофе и бутерброда, и какой-нибудь сладости:

Бутерброд с филе минтая, шоколад, кофе

Бутерброд с рыбной икрой, вафельный торт из Орска от Насти ("Истории из жизни пышки") и кофе с маршмеллоу

Ужины или обеды:

Макароны с филе минтая и морская капуста, кофе с маршмеллоу

Овощи и рыбные котлеты, кофе с маршмеллоу

Те же котлеты с маринованным перцем

Борщ с котлетой рыбной и хлебом

Борщ с бутербродами с рыбной икрой

За эту неделю в среднем выходило 1630 ккал, и преимущественно углеводное питание.

БЖУ среднее за неделю 52/75/182

Тем не менее, раньше, сильно загоняясь с соотношением БЖУ (100/70/130), и другими соотношеними, где углеводов старалась есть меньше 130 г, вес стоял, были скачки по 1-1,5кг. Сейчас, отпустив, можно сказать ситуацию, просто придерживаясь 1600ккал, ем то, что получается в условиях поста, вес не увеличивался, не прыгал по кг туда сюда, и по ощущениям немного снижается. Я это чувствую по одежде, что-то стало свободнее, в некоторые старые вещи влезаю. За годы материнства ношу вещи свободного, мешковидного кроя, чтобы спрятать полную фигуру, а визуально выгляжу еще больше. А надев более приталенные вещи и не кажешься такой огромной самой себе. Одежда тоже очень меняет внешний вид.

Вес на удивление не увеличился, вроде бы от углеводов отекают. А я отекаю от собственного загона с едой.

В условиях высокого уровня углеводов, гормональных нюансов, вес не растёт, возможно он даже меньше.

Что изменилось за этот год?

В этом году я завела этот блог, чтобы вести онлайн дневник своего питания и таким образом контролировать, дисциплинировать себя. И мне это помогло изменить свое пищевое поведение по сравнению с предыдущими годами, я непрерывно стала вести счётчик калорий, что за мной никогда не наблюдалось. Да, я не сильно снизила вес за это время, но визуально всё-таки немного, но похудела. И я очень надеюсь, что у меня получится похудеть. Я очень хочу вернуться к себе прежней.

Вот такие дела.

Всех с Новым годом 🎄

Др новых встреч 🫶🤗