В Роспотребнадзоре региона отмечают, что даже в праздничное время нужно высыпаться, чтобы чувствовать себя полноценно отдохнувшим. Специалисты приводят несколько советов для сохранения здорового сна.
Важно спать по 6–8 часов, при этом засыпать и просыпаться в одно и то же время. Перед сном лучше воздержаться от употребления кофеина и переедания, чтобы избежать перевозбуждения и дать организму подготовиться ко сну.
За час до сна можно принять тёплую ванну и почитать книгу, а телефон отложить в сторону. Кроме того, в спальне должны быть максимально комфортные условия, поэтому необходтиимо заранее проветрить комнату.
Если же вы не высыпаетесь, то можно немного поспать днём, даже 10 минут могут помочь. При этом не стоит дремать вечером, если совсем скоро планируете снова ложиться, добавили в Роспотребнадзоре.