Для того чтобы по-настоящему понять глубину своих внутренних переживаний, необходимо уметь различать мимолетные эмоциональные вспышки от более устойчивых и сложных чувств. Это знание открывает дверь к осознанному управлению своими реакциями и к более глубокому пониманию себя.
Эмоции, словно молнии, освещающие небо — внезапны, кратковременны и являют собой мгновенную реакцию на некий раздражитель. Само слово «эмоция» (от латинского emovere – волновать, возбуждать) намекает на эту динамику и силу, которая способна всколыхнуть наш внутренний мир.
За семь фундаментальных эмоций – страх, интерес, радость, печаль, гнев, отвращение и удивление – отвечает наш «древний мозг» — лимбическая система. Эта часть мозга, как верный страж, бдительно следит за происходящим и мгновенно посылает сигналы в тело при любых изменениях в окружающем мире — будь то угроза, неожиданная радость или печальное событие. Это как оркестр, который мгновенно вступает в игру, заставляя сердце биться быстрее, мышцы напрягаться, а дыхание учащаться. Помните - бей, беги , замри? Это про это :-)
Эмоции подобны танцу, где каждое движение – это выражение внутреннего состояния. Мимика, жесты, интонация голоса – все эти проявления могут служить сигналами о наших эмоциях. Опытный психолог способен распознать эти сигналы, даже если человек пытается скрыть свои переживания. Легкое изменение темпа дыхания, сжатые кулаки или желание отстраниться от общения – все это может рассказать о внутреннем состоянии не меньше, чем слова.
Эмоции ситуативны и приходят как отклик на внешние воздействия – приятные или неприятные. Они, как правило, не отличаются особой устойчивостью: сегодня мы можем смеяться, а завтра – взорваться от гнева, если столкнемся с препятствиями на пути к удовлетворению своих потребностей. Будучи полными энергии и энтузиазма утром, мы можем разозлиться, наступив в лужу возле дома.
Различия между эмоциями и чувствами настолько тонки, что их бывает сложно уловить. Психологи определяют чувства как «более сложные и многогранные эмоциональные процессы, развивающиеся в социальных условиях». Иными словами, чувства подобны оркестру, где каждая эмоция играет свою партию. За каждой эмоциональной вспышкой скрывается более глубокое чувство, в то время как одно чувство может породить целый спектр различных эмоций. Например, любовь может проявляться и в радости, и в нежности, и в ревности, и даже в гневе.
Лимбическая система, отвечающая за наши эмоции, тесно связана с неокортексом — «новой корой» головного мозга, отвечающей за мышление, творчество, самосознание, речь и восприятие. Именно здесь рождаются мысли, строятся планы, всплывают воспоминания. Чувства, как более сложные образования, неразрывно связаны с мыслительным процессом.
Представим такую ситуацию: вы приходите домой и видите гору немытой посуды. Первая реакция – внезапный гнев, недовольство. Это — эмоциональный ответ, порожденный работой лимбической системы, который может быстро угаснуть. Но если копнуть глубже, можно обнаружить целую гамму чувств — разочарование, ощущение собственной ненужности, несправедливость. Эта совокупность переживаний — продукт мыслительной деятельности, которая опирается на прошлый опыт и ожидания. Процесс осмысления усиливает возникшие ощущения, и они растягиваются во времени, формируя чувство обиды.
Осознание своего эмоционального состояния – это первый шаг к пониманию своих чувств. Когда мы захвачены гневом, обидой или злостью, мы неспособны трезво анализировать и осознавать, какое чувство скрывается за этим эмоциональным фасадом. Лимбическую систему невозможно подчинить контролю воле, и это, в сущности, правильно, поскольку именно она помогает нам мгновенно реагировать на угрозу и обеспечивает наше выживание. Однако в нашей власти работать с чувствами, меняя свое мышление, тем самым находя новые способы реагировать на окружающий мир. Для того чтобы жить в настоящем моменте и понимать, что с нами происходит, важно научиться отслеживать свои внутренние состояния так же четко, как мы чувствуем холод, пришедший извне.