Привет! Сегодня у меня совсем нетипичный пост для этого канала. Вообще-то я долго думала, можно ли говорить об "итогах года" в плане похудения, если начала я свой путь только с октября? То есть получается, из всего года я захватила лишь последний квартал.
Но думала я не долго) Пусть и этот пост будет, ведь итоги (промежуточные в том числе) - это всегда хорошо и наглядно. Не зря же мои посты с еженедельными отчетами собирают куда больше интереса, чем рутинные ежедневные дневники.
Когда я только заводила этот блог, то рассчитывала похудеть килограмм на 6-7 к Новому году (не то, чтобы я намеренно к этому шла, но разговоры в комментариях заходили). Потому что это виделось очень реалистичным. Но, как оказалось, за первые две недели я распрощалась почти с 2,5 кило, и в результате цифра вышла внушительнее.
За это время многие девчонки писали, что обогнали меня, но не меньше, наоборот, расстраивались, что их темп медленнее. За первых я искренне рада, а вторым хочу сказать: мои дорогие, любимые девочки, вы такие молодцы! То, что вы начали этот путь и держитесь на нём неделю-еще неделю-и еще и так, пока недели не складываются в месяцы (а больше пока этот блог не существует, но надеюсь, со временем я смогу сказать "... а потом в годы") - говорит о том, что вы уже каждый день прикладываете усилия к лучшей версии себя. Эти микрошажочки могут быть не заметны, если пристально наблюдать за собой каждый день, но они складываются между собой, и оглядываясь назад через месяц, вы видите свой успех. А через полгода разница будет еще заметнее. Не бросайте, ведь успех на пути к здоровому телу измеряется не только (и не столько!) килограммами на весах!
Итак, вот что есть у меня:
- За эти три месяца я начала лучше "чувствовать" голод. Теперь я стараюсь есть именно по голоду. Почти полностью ушла "случайная" еда - та, что "за компанию" или просто "красиво лежит, на меня смотрит". Сейчас для этого нужна не выдержка, а просто умение "включиться" раньше, чем положить приглянувшийся кусочек в рот. Достаточно просто задаться вопросом реально ли я хочу это съесть? Чаще всего ответ отрицательный. Это навык, а не "сила воли". Просто планируя свое меню и подсчитывая еду, ты начинаешь лучше понимать её "цену".
- Я наконец-то начала набирать свою норму клетчатки из еды почти каждый день. Это казалось мне не очень легкой задачей, потому что я не слишком большой любитель фруктов и овощей. По крайней мере, именно так мне казалось в сентябре. Сейчас я уже не уверена)
- Теперь планирование и подсчеты еды занимает у меня минут 5-10 в день. Бывают исключения - обычно это дни, когда я просто не знаю, что хочу приготовить и лезу за вдохновением к вам в комментарии или в ленты соцсетей. Но как ни странно, сейчас времени на планирование и приготовление уходит меньше, чем когда я совсем ничего не планировала.
- Я стала немного выносливее. Час - полтора прогулок по холмам в быстром темпе больше не разгоняют мой пульс так, словно я бегу спринт. Я не знаю, как передать это ощущение точнее - до этого у меня не было одышки или болей, но сейчас тело ощущается более...эээ..."послушным"? Хотя речь всего лишь о регулярных прогулках.
- Я больше не боюсь встреч, застолий, поездок и праздников. Раньше такие мероприятия вносили свою долю неуверенности, которая, в свою очередь, отравляла мне веселье. Хотя, казалось бы, почему? Я ведь не сидела на диете, не считала калории и вообще не худела ни одним из методов... Просто переживала, что эта обильная трапеза отложится на боках, но ничего с этим не делала. Теперь я понимаю, что к таким дням можно либо подготовиться, либо отпустить все дурные мысли и просто получать удовольствие - вкупе с "поднастроенным" аппетитом теперь у меня нет каких-то совсем уж фатальных провалов а-ля полторта за раз.
- Мне стала впору моя одежда годовой давности. Раньше она на меня просто толерантно "налезала", теперь вполне себе сидит по размеру. Одежду большего размера я так и не отважилась купить, поэтому пока не могу сказать, что на мне что-то болтается.
- Ну и цифры, куда же без них. Итак, за три месяца минус:
- 8 кило
- 3,5 см в груди
- 6 см в талии
- 5 см в бедрах
8. И последнее. Это связано не с моим питанием и похудением, а с вами. Я очень рада, что завела этот блог, и очень благодарна вам за поддержку и заботу. Это почти осязаемое тепло и источник моей мотивации!
А у вас какие итоги к концу года? Что заметили сразу, а что пришло со временем? К чему стремитесь (я сейчас не о весе или объеме, а скорее о привычках и отношениях с едой).
П.С. Ну и так как это последний пост в уходящем году, то хочу вас поздравить! Желаю вам в Новом году:
🎯 Реалистичных целей, которые радуют, а не изнуряют.
💪 Здоровья и сил на всё задуманное.
🍓 Вкусной, сбалансированной еды, которую вы будете есть с удовольствием.
🤗 Множества тёплых моментов с близкими и любимыми людьми.
💖 И, конечно, любви — к себе и к жизни.
Спасибо, что были здесь, делились своим опытом, поддерживали друг друга. Вместе мы сделали этот год ярче и значимее!
Счастливого Нового года! Пусть он будет добрым и щедрым на чудеса.
С любовью, ваша Настя!
П.П.С. Не теряйте меня в праздники - я буду тут - ТГ-канал (кликабельно).