Личные границы - не высокие железные стены, а мост к настоящему контакту
Мы часто слышим о важности личных границ. Что их нужно отстаивать, предъявлять, защищать. И многие воспринимают это как что-то непроницаемое, как категорический запрет на любое вмешательство в личное пространство.
"У меня есть свои границы!" - заявляем мы, словно строим непроницаемую крепость вокруг себя.
Мы уверены, что это защитит нас от всех неприятностей, от вмешательства в личную жизнь, от нежелательных эмоций. Но часто такая "защита" становится не мостом к близости, а непроходимой стеной, отделяющей нас от настоящего контакта.
Представьте себе высокую стену, окружающую ваш дом. Она может защитить от незваных гостей, но она же отделит вас от мира, от солнца, от друзей. Вы будете чувствовать себя в безопасности, но в то же время одинокими и изолированными.
Но на самом деле личные границы - это не стена, а мост к контакту.
Представьте себе, как одна рука ладонью лежит на тыльной стороне другой. Кожа - это именно та граница (физическая), которая позволяет нам чувствовать давление другой руки, ее тепло. И тогда мы понимаем, что это не что-то целое, а две руки - левая и правая.
Именно благодаря существованию этой границы мы можем отличать себя от другого человека. Когда мы понимаем и ощущаем, что это мы, а это уже не мы. Для этого и нужны нам границы.
Как личные границы помогают нам взаимодействовать?
- Различие и контакт: Личные границы - это то, что делает нас отдельными личностями. Но в то же время, именно благодаря ним мы можем вступать в контакт с другими людьми, чувствовать их и делиться своими ощущениями.
- Уважение к себе и к другим: Личные границы - это проявление уважения к себе и к другим. Это позволяет нам защитить свои интересы и не позволить другим людям использовать нас. Умение договариваться и идти на компромиссы. Оставаться в контакте, сохраняя себя и свою целостность.
- Здоровые отношения: Личные границы - это основа для здоровых и гармоничных отношений. Они позволяют нам строить отношения на взаимном уважении и доверии.
Сформированные личные границы - это про:
Понимание своих потребностей, чувств, стремлений, ценностей и целей: Что вам важно в жизни? Какие действия вам комфортны, а какие нет?
Четкое осознавание того, что вы готовы терпеть, а что нет? Какие действия не приемлемы для вас?
Честность с собой и с другими: Если вам не комфортно, скажите "нет". Не бойтесь отказывать, если вам не хочется что-то делать.
Здоровую заботу о себе: Не забывайте о своих потребностях. Выделяйте время для себя, занимайтесь любимым делом, отдыхайте.
К примеру, в созависимых отношениях, когда границы стираются и люди находятся в слиянии друг с другом, нет настоящего контакта, а значит нет энергии, интереса к другому. И это опять же про одиночество.
В здоровых отношениях периоды слияния сменяются периодами автономности - это про гибкие границы. Когда есть МЫ и в этом мы есть отдельно Я и ТЫ.
Важно помнить, что личные границы - это не про отторжение и изоляцию. Это про уважение к себе и к другим, это про здоровые и гармоничные отношения, про настоящий контакт с другими людьми.
Что вам мешает находиться в реальном контакте с собой и другими?
От каких болезненных переживаний вы убегаете в зависимые отношения?
От чего вы защищаетесь, выстраивая непроницаемые стены вокруг себя?
Все это мы исследуем с клиентами в безопасном терапевтическом пространстве!
Если у вас достаточно интереса к себе, мотивации и готовности менять жизнь к лучшему, приглашаю в терапию.
Еще статьи на тему границ:
7 типов границ, на защиту которых вы имеете полное право
Здоровые личные границы - это какие?
Какими бывают границы личности и как их отстаивать?
5 простых техник по выстраиванию личных границ
«Используют» ли меня? Как поставить границы и отказаться от роли «донора»
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru