В свете грядущих праздников и неизбежной гастрономической вакханалии их сопровождающей, думаю, эта информация будет, как нельзя, кстати.
Мы все знаем золотые постулаты избавления от лишнего веса: физическая активность, здоровая пища, крепкий сон и, конечно же, заветные 1,5 - 2 литра чистой питьевой воды.
Однако, решив избавиться от надоевшего жирка, мы совершаем одну и ту же ошибку, начав, во-первых, во всем себе отказывать, во-вторых, изнуряя себя всевозможными физическими нагрузками, от чего настроение подает ниже нуля и давясь такими нужными литрами воды. Что происходит потом, думаю, многие испытали на себе: мы срываемся ....
Тогда как похудение может быть весьма комфортным. Даже отказывать себе ни в чем не придется. Нужно просто заменить холодную воду на теплую.
Соглашусь, понятие холодная-теплая весьма субъективно. Поэтому предлагаю ориентироваться на данные, которыми пользуются диетологи:
до 20° С – холодная
21-35° С – теплая
35-42° С – горячая
Казалось бы, всего несколько градусов разницы, но они радикально меняют действие такой воды на организм.
Холодная вода - стресс для организма, особенно утром натощак. Она хуже усваивается, так как требуется время на ее подогрев в желудке. А значит, замедляется доставка кислорода к тканям, необходимого для расщепления жиров. Кроме того, она усиливает перистальтику, а значит еда, не успев полностью перевариться и всосаться, проскакивает в кишечник, а мы опять мучаемся от голода.
Теплая же, напротив, дарит чувство насыщения. Почему?
Все очень просто: нашему мозгу все равно, что мы забросим в рот. Насытить его невозможно, а вот обмануть - запросто. Теплую воду он воспринимает, как бульон, отключая индикатор голода и отдавая команду: «не нужно больше копить жир». Вода же, попав в желудок, всячески мозгу в этом помогает, тормозя выработку «гормона голода» - грелина и снижая аппетит, снимая кишечно-желудочный спазм и настраивая нашу пищеварительную систему на правильное переваривание пищи.
Но на этом ее работа не заканчивается. Теплая вода - многостаночница. Потому что одновременно со снижением аппетита:
✅ нормализует кислотно-щелочной баланс;
✅активизирует липидный обмен в проблемных зонах: бедра, живот и ягодицы;
✅ увеличивая температуру тела, ускоряет обмен веществ почти на 30%, как показывают научные исследования.
✅ улучшает отток желчи, повышая эффективность расщепления жиров и оберегая нас от образования камней в желчном пузыре;
✅стимулирует работу кишечника, облегчая выведение шлаков из организма;
А приятными бонусами к вышеперечисленному становятся красивый цвет лица, более упругая кожа и прекрасное настроение.
Сколько пить теплой воды - тоже очень индивидуально. Специалисты рекомендуют исходить из формулы «30 мл на 1 кг массы тела».
Не менее важно и как ее пить, чтобы получить максимальную пользу: сидя, небольшими порциями и небольшими глотками.
Так она быстрее усвоится, не снизив концентрации электролитов в крови, деликатно расширит сосуды, а кровь и желчь сделает жиже.
Попробуйте пить теплую воду утром натощак и перед сном, днем для утоления жажды и за 30 минут до каждого приема пищи и уже через несколько дней увидите, как посвежело ваше лицо, а талия потихоньку возвращает себе былую изящность.
С наступающим вас Новым годом, берегите себя!
Жду вас и на страничке своего Телеграмм-канала, где вы сможете найти больше практических советов.