Итак, друзья, впереди масса застолий и буквально море вкусной изобильной пищи. Таковы традиции, и мы не будем их нарушать!
Но как же не навредить себе лишней едой?
Причем не факт, что вы будете переедать. Возможно для вашего организма лишним станет какой-то мандарин, которым вы «закусите» праздничный стол или какой-то овощной салат с жирной заправкой. Все зависит от резервов и сил вашего организма.
Если вы знаете, что ваше пищеварение или какой-то орган ЖКТ слаб, то ешьте с поправкой на его состояние. А если в целом хотите себя уберечь от последствий застолий, то следуйте моим правилам. Я диетолог и знаю, как разгружаться в моменте, даже в новогодние каникулы!
А суть в том, что вы можете есть вкусно и даже пару дней все подряд, но при этом не страдать перегрузом пищеварения.
Первое что важно уяснить – нельзя жевать весь день и всю ночь. Будьте аристократами! Поели за праздничным столом и все. Перерыв до следующего приема пищи крайне важен. Если мы берем новогоднюю ночь, то встретили новый год и до обеда следующего дня (хотя бы до 11-12 часов) только вода или зеленый/травяной чай. Не накидывайтесь на недоеденные блюда!
Точно так же в другие дни. На каких-бы застольях вы не были! Ешьте за столом вкусно и сытно, но потом должен быть перерыв минимум 4-5 часов, если это день и минимум 10 часов, если это ночь. Так вы позволите своему пищеварению не только качественно переварить съеденную пищу, но и успеть отдохнуть, восстановить силы.
Пейте воду вместо сладких лимонадов.
Пейте травяной чай, например, с легким мочегонным эффектом (почти все травы им обладают), отвар шиповника. Последний еще и работу желчного пузыря и печени улучшит!
Попробуйте отказаться от алкоголя. Важно, чтобы его не было каждый день несколько дней подряд. Да, сейчас праздники, но вашей печени тоже ведь нужен праздник! А это отказ от алкоголя на второй день после его принятия. Т.е. он был в новогоднюю ночь, значит 1-2-3 его быть не должно.
Попробуйте не устраивать затяжные застолья.
Как я всегда говорю: от одного или двух раз переедания ничего не случится, но если застолья тянутся неделю, то последствия точно будут. Отказ от длительных застолий полезен и в физическом плане, и в моральном.
Если долго и много есть, наступает пищевой раз......ат. Это плохое состояние, ведь вы ищите все больше и больше вкуса и не находите. Это постоянное поедание вредности и лишнего, это недовольство собой и едой. Это отеки, прибавка жира на теле и слабость в мышцах… Входить из этого можно только через принудительную разгрузку.
Можете прийти на разгрузочный курс ко мне – ПРОГРАММА НА 10 ДНЕЙ!. Кстати, как и длительные программы похудения, разгрузка сейчас со скидкой – ВМЕСТО 4000 р. – 2000 Р.
Еще 3 дня мега скидок НА САМЫЕ КРУТЫЕ ПРОГРАММЫ!
Будьте здоровы, друзья.
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153