Новогодние каникулы могут стать непростым периодом для тех, кто проживает сейчас непростой период своей жизни. Такие семейные праздники могут ярче подсвечивать одиночество и неудовлетворенность своей жизнью.
Повседневная суета и рутина позволяют в быстром ритме не замечать то, что не нравится и о чем не хочется думать. Но когда мы замедляемся, по независящем от нас причинам, таким как длительные праздники, то, что пряталось под ковер может стать особенно видимым.
Как поддержать себя?
1. Распорядок дня. Хаотичный режим дня, слишком длинный сон, отсутствие дел, много времени в кровати - могут стать триггером для усиления депрессивных симптомов и чувства бессмысленности.
✅ постарайтесь распланировать дни, добавьте больше физической активности, посетите те места, на которые не хватало времени
2. Обесценивание. Если оно вам присуще, постарайтесь подвести итоги ваших успехов и достижений за год. Именно положительных изменений, если они были.
3. Новые смыслы. Иногда Новый год воспринимается как повод начать что-то с чистого листа, создать новые привычки, выстроить жизнь по-новому.
✅ Периодом праздников можно воспользоваться как демо-версией своей идеальной жизни. Начать можно с малого: готовить себе еду, гулять, узнать что-то новое, прочитать интересную книгу.
Так же рекомендую выезжать на природу, гулять минимум 30 минут в день, можно попробовать медитации, вести дневник своих чувств и мыслей, развивать навык отслеживания своих состояний. А так же тренировать умение отстать от себя и попробовать делать то, что в удовольствие и пользу для вашего физического и ментального состояний.
Важно помнить о том, что праздники и затишье пройдут, привычная жизнь вернётся и снова побежит в своем привычном темпе. Но в ваших силах вернутся в рутину с новыми силами, впечатлениями, идеями. Важно не предъявлять к себе высоких требований, потому как сил может не быть, а их неисполнение повлечет за собой самоуничтожающие мысли и спад настроения.
Берегите себя 💛
Мой телеграмм канал по ссылке: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Супервизор, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru