Все чаще в повседневной жизни можно встретить это слово, что же оно значит?
САРКОПЕНИЯ — это дефицит, сокращение мышечной массы человека, от слова саркопени — старость.
Многие врачи, действительно, соотносят такое состояние организма человека со старостью и возрастассоциированными заболеваниям. Если у человека есть недостаток мышечной массы, то присутствует избыток жировой массы, которая приводит к жировому гепатозу печени, сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению функций внутренних органов из-за висцерального ожирения, развитию гормональных заболеваний, т.к. дефицит мышечной массы приводит к изменению метаболизма, а это в свою очередь влияет на гормональный фон и мн. др.
Мышцы прежде всего относятся к основным жиросжигателям, они — главные потребители глюкозы, поэтому
Если вы неидеально питаетесь, но занимаетесь спортом, это намного лучше, чем идеально питаться и не заниматься спортом.
Признаки саркопении:
Skinny fat (худой-толстый) — это бытовое название, которое используется для описания человека, вписывающегося во все нормы по росту, весу и индексу массы тела, но процент жира в его теле выходит за верхнюю границу, т.е. человек здоров только внешне, на самом деле он не является здоровым.
Самым главный признаком саркопении является рыхлое неподтянутое тело.
Нависания под коленками, ламбрикены на спине (спина не толстая, но есть нависания) и вообще любое нависание считается признаком саркопении, т.к. оно образуется в ситуации, когда мышцы слабые и не могут должным образом поддерживать ткани человека.
Тесты на саркопению:
Первый тест самый простой, его Вы можете сделать прямо сейчас, не понадобятся никакие вспомогательные средства. Все что нужно, сесть в позу лотоса и встать без рук.
Следующие 2 метода можно провести мед. центрах, т.к. нужны спец. приспособления
Динамометрия — это метод измерения силы мышц, в частности силы мышц сгибателей пальцев, т.е. сила кисти, поскольку в руках очень много мышц, это исследование покажет общую картину.
Биоимпедансометрия — метод диагностики состава тела человека, который позволяет оценить количество жира, жидкости, мышечной, костной массы и метаболизма в организме. Он более репрезентативный в сравнении с вышеизложенными тестами.
Если данная информация была для Вас полезной, можете подписаться на мой канал на Дзене.
ВНИМАНИЕ! Я не призываю никого следовать всему изложенному материалу. Главная цель ведения канала – делиться полученные знаниями, буду рада, если кому-то поможет данная информация).