В рейтинге отговорок у тех, кто на словах собирается начать тренироваться, да все никак, физический труд занимает не последнее место наряду с нехваткой времени и больной спиной. Да я ж работаю! - зато на пивас и рыбалку времени всегда хватает. Оно и понятно, без труда не вытянешь и штангу рыбку... Удивляет другое - одни годами без проблем совмещают ежедневную работу со спортивным залом, а другие жалуются на судьбу - злодейку, вынудившую зарабатывать на жизнь кувалдой и лопатой. Ну а как оно на самом-то деле?
...В период учёбы в ВУЗе лето проходило большей частью на строительных площадках. Вёдра с раствором, совковая лопата и да, кувалда. Куда ж без неё. Помнится не один рабочий день разбивали старую кирпичную кладку в траншее, куда было не дотянуться со шлангом компрессора и отбойным молотком. Бросать из-за таких пустяков спортзал? Я вас умоляю... Тем более в юности всё если по плечу, то по *** 😃
В последующие пару десятилетий работа выдалась нервной и суетливой, все на ногах да с людьми. Не хочешь выпасть из обоймы - развивай стрессоустойчивость, смирись с ненормированным рабочим днем и одним выходным в неделю в лучшем случае. Обедать удавалось нечасто, стало нормой двухразовое питание - завтрак и ужин. Тренировки хорошо если два, а то и всего один раз в неделю. Привык, фулбоди рулит.
Зато сейчас, вот уже больше десятка лет как растворился в среде офисного планктона крупной межрегиональной компании. Никаких кувалд с лопатами - комп с мышью и баранка служебного авто впридачу. Да, командировки по регионам центральной России, зато два выходных в неделю и в 18.00 в дверях не стой. Лафа! Правда без физического труда никуда, с апреля по октябрь святое дело - дача. Вскопать участок под лопату осенью, по весне посадить картофель, летом прополоть, окучить, а потом и собрать урожай. Агро фитнес, чем не альтернатива кардио? Дома тоже, основные ремонтные работы своими руками - плитка, ламинат, обои, евровагонка... Завязывать из-за таких мелочей с тренировками? Да ни в коем случае! Это обычная физическая активность, не на диване же днями лежать у телека.
В предпраздничные дни работодателю в связи с резким увеличением товарооборота остро требуются рабочие руки. Почему бы не пойти навстречу и не поработать грузчиком - комплектовщиком на складе? Не впервой, да и плодоовощная продукция это не кирпич с бетоном.
Правда, когда в конце рабочего дня прикинул тоннаж... Благо рохля в помощь да и электрокары снуют туда - сюда, не зевай! Но на следующий день тренировка прошла ожидаемо штатно, ничего не болело.
Думаю, что обязан этому систематическим тренировкам, тем более что далёкие от спорта коллеги держались за поясницу. Но конечно, возраст рано или поздно берет своё. Сейчас, в 53 года, совмещать на постоянной основе тренировки с работой на той же стройке или грузчиком наверное было бы сложнее. Честно сказать не уверен, что потянул бы. Тем не менее, в помощь несколько лайфхаков, как говорит нынешняя молодёжь.
Во-первых, что лучше - трудиться до тренировки или наоборот? Кому как, но если есть возможность выбора, для автора физический труд предпочтительнее после утреннего посещения спортзала. Да и на совести как-то спокойнее.
Во-вторых, если уж приходиться и вкалывать, и тренироваться, то грех ограничивать себя в еде, которая должна быть обильной и по-возможности богатой белками животного происхождения.
В-третьих, о многоповторке, да ещё в отказ, лучше не вспоминать, вполне достаточно 6 - 8 повторений. Ну а если многоповторка не в отказ, она лишена всякого смысла и превращается в тренировку ради тренировки. Наверно целесообразно также сократить и изоляцию.
В-четвёртых, важно не отказывать себе в питье. Физическая работа кратно увеличивает потоотделение, особенно с возрастом. В результате организм может обезвоживаться, из тканей вымываются соли и микроэлементы, которые надо восполнять. Не беда, годятся доступные комплексные витамины.
В-пятых, хочешь - не хочешь, придётся оптимизировать цели тренировочного процесса и повнимательнее прислушиваться к своему организму. Тем более, что мы-то с вами не профи, а лишь заурядные энтузиасты спорта НЕвысоких достижений.
Спасибо за прочтение! А у Вас получается совмещать тренировки с физическим трудом? Буду рад общению в конструктивных комментах. Желаю Вам доброго здоровья и тренировок в удовольствие!