Уверен, что вы очень много слышали о вредных привычках, о их последствиях и об угрозе жизни. Но мало кто говорит о полезных привычках.
А существуют ли вообще эти самые ПОЛЕЗНЫЕ привычки?
Или это всего лишь бестолковые советы без особого эффекта...
Здесь вы узнаете:
- Что такое здоровье и что значит быть здоровым?
- Почему есть люди, которые курят всю жизнь и живут до 100 лет?
- Как холод будет вас греть?
- И почему число 10 станет вашим спасителем?
Слово «здоровье» мы слышим еще с детства. А у кого-то есть понимание, что значит быть здоровым?
Быть здоровым — это не болеть? Но люди умирают и без каких-либо болезней.
Значит, быть здоровым — это чувствовать себя хорошо. Но в большинстве случаев люди очень хорошо себя чувствуют и внезапно умирают.
Тогда что значит быть здоровым?
Здоровье — состояние организма, при котором все его системы работают в норме и не дают никаких сбоев.
А значит, и быть здоровым — сохранять свой организм в таком состоянии. И ключевое слово здесь именно «сохранять».
И вот почему:
Представьте себе сосуд, который полон какой-то жидкостью. Это ваше здоровье, как только вы родились, ваш организм в самом идеальном состоянии, которое у вас будет за всю жизнь. С каждым днем эта жидкость (ваше здоровье) уменьшается и уменьшается.
То есть здоровье — это запас, который восполнить невозможно, а вот тратится этот запас неумолимо.
А вот насколько быстро мы будем его тратить, зависит уже от нас...
Мы можем тратить его оптимально медленно, придерживаясь здорового образа жизни, обеспечивая минимальный стресс, а можем ускорять истощение нашего организма или нашего сосуда с жидкостью вредными привычками, стрессом, неправильным питанием, плохим сном и др.
Думаю, стало понятно, что у вас есть запас и то, сколько вы проживете, зависит от того, как вы будете тратить этот запас.
Пример: с рождения вам природой задан предел 115 лет жизни в идеальных условиях, но вследствие вредных факторов, которые мы ранее называли, вы быстрее истратили свой запас и прожили только 50 лет.
Почему есть люди, которые курят или имеют другие вредные привычки и живут до 100 лет?
Тот самый дед Андрей с соседнего двора, про которого все говорят: «Вот он курил и прожил до 100».
Но такие люди — большое исключение, природа дала им запас здоровья на больше, чем 100 лет, а они его потратили и прожили до 100 (к примеру). Т. е. если бы эти люди не имели вредных привычек, то прожили бы еще дольше.
Кстати, когда кто-то приводит в пример долгоживущих людей-исключений, то они забывают про большое количество ребят, которые умерли, еще не дожив и до 40-50 лет, и всё это из-за вредных привычек. Кто знает, сколько бы они прожили без этих ужасных зависимостей...
Какие полезные привычки можно, а то и нужно внедрить в свою жизнь?
Одни из самых популярных, действенных полезных привычек это:
1️⃣Холодовые процедуры
Это процедуры воздействия на человека низких температур в целях укрепления организма.
Способов воздействия существует большое множество, но суть их в следующем: после кратковременного воздействия низкой температуры организм начинает создавать больше «бурого жира», в котором содержатся митохондрии. Вот они-то и греют наш организм, это как мини-печки в каждой клетке. Они начинают работать и согревают наше тело.
Получается, что холод🥶 нас греет🥵
Положительные эффекты холодовых процедур:
- Улучшение кровообращения
- Нормализует обмен веществ
- Укрепление иммунитета
- Выброс норадреналина и других нейромедиаторов
- Повышение тонуса ЦНС и др.
2️⃣Фоновая и комплексная активность
То есть это те самые 10 тысяч шагов в день (средняя величина, которая немного отличается для каждого из нас) и движение всеми частями тела, а также всеми суставами в полной их амплитуде.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) после ряда исследований сделала вывод о том, что необходимо выполнять 300-450 минут активности (ходьбы, езды на велосипеде и др.) и 2 силовые тренировки в неделю для обеспечения минимального задела для оптимального функционирования организма.
А это значит, что те самые 10 тысяч шагов позволят вам достигать недельную цель и сохранять свое здоровье.
3️⃣Стакан теплой воды после пробуждения
Это простая привычка будет запускать ваш организм каждый день. Все ваши системы будут постепенно включаться и им не придется резко начинать работать, например, если бы вы начинали есть без воды.
4️⃣Зарядка
Возможно, у вас в голове всплыли кадры из советских фильмов, но на самом деле это целая сфера с различными подходами, но однозначно то, что она приведёт ваш организм в оптимальное состояние, зарядит энергией. День после нее проживается гораздо легче, так как тело готово к нагрузкам, которые мы получаем в процессе жизнедеятельности.
5️⃣Диафрагмальное дыхание
Кажется странным, но физиологически правильно дышать животом, а не грудью. Дело в том, что при вдохе наша диафрагма должна двигаться вниз, «надувая» при этом живот (ну, и вверх, «сдувая» живот, соответственнопри выдохе)
Более подробно каждую полезную привычку из этого списка и другие будут освещены в следующих выпусках на этом канале. Читайте!
Вывод: полезные привычки не улучшают наше здоровье, а помогают дольше его сохранять. Внедрить некоторые из них очень легко, а эффект от них стоящий. Подумайте, какие привычки вы уже можете внедрить в свою жизнь и действуйте!
Ваша жизнь только в ваших руках, и то, как вы ее проживете, зависит только от вас!
P. S. А я вам в сфере здоровья помогу.
Ссылка на "Шедеврум":
Ссылки на мои соц.сети для контактов:
Вк:
Тг: t.me/Pagumup
Электронная почта: latypovradimir@gmail.com