Как восстановить рабочий ритм после новогодних каникул: советы врача-сомнолога

Врач функциональной диагностики высшей категории и сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова поделилась рекомендациями, как плавно адаптироваться к новому режиму сна и бодрствования.

По словам специалиста, резко возвращаться к прежнему распорядку дня не стоит. Для мягкого перехода необходимо постепенно корректировать график отхода ко сну. За четыре дня до конца выходных рекомендую ложиться спать на час-полтора раньше обычного времени, затем за три дня — ещё немного сдвинуть этот момент вперед. Это поможет организму привыкнуть к рабочему ритму без стресса, поясняет Шагиахметова.

Новогодние каникулы в Татарстане заканчиваются 8 января, поэтому первая рабочая неделя 2024 года будет короткой. Всего в новом году жителям республики, работающим по пятидневке, предстоит провести 245 рабочих дней и насладиться 121 выходным днем.

Фото: freepik