Ситуация, когда под воздействием алкоголя мы совершаем поступки, о которых потом жалеем, наверняка, знакома многим. Одним из таких поступков может стать звонок или сообщение бывшему партнеру. Если это все-таки произошло, то не стоит паниковать, отмечает врач психиатр-психотерапевт «Эмпатии» Елена Палешева. Проанализируйте ситуацию и извлеките полезный опыт, который, возможно, в дальнейшем сможет вам помочь.
«Первое, что нужно сделать - это признать свои эмоции, возможно, вы испытываете стыд, вину или даже облегчение. Позвольте себе почувствовать эти эмоции, не осуждая себя. Ошибаться - это нормально», - добавляет специалист.
Поразмышляйте о том, что именно побудило вас сделать звонок или написать сообщение. Было ли это чувство одиночества, ностальгия или желание восстановить связь? Попробуйте записать свои мысли, это поможет лучше понять свои мотивы и избежать повторения подобных ситуаций в будущем.
«Размышляя о том, что произошло, постарайтесь оценить последствия своего звонка или сообщения. Как отреагировал бывший или бывшая? Чего вы хотели достичь своим поступком? Понимание последствий поможет определить дальнейшую тактику действий», - продолжает Елена Палешева.
Если вы не хотите, чтобы подобные звонки и сообщения повторялись, установите для себя определенные границы. Это может быть решение не пить алкоголь в одиночестве или избегать ситуаций, которые могут спровоцировать вас на контакты с бывшим партнером.
Если вы чувствуете, что ситуация вызывает очень сильные эмоции, то обратитесь за поддержкой к друзьям или профессионалу. Психотерапевт может помочь вам разобраться в своих чувствах и предложить стратегии для преодоления подобных ситуаций в будущем.
«Звонок или СМС бывшему партнеру, особенно в состоянии алкогольного опьянения, может вызвать множество негативных эмоций. Однако важно помнить, что это не конец света. Признавая свои чувства, устанавливая границы и прощая себя, вы можете преодолеть эту ситуацию и двигаться дальше», - заключает врач.
Понравился специалист? Записывайтесь на очный или онлайн-прием к врачу психиатру-психотерапевту Елене Палешевой по ссылкам:
https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/palesheva/
https://empathycenter.ru/staff/psychotherapists/palesheva-elena/
Консультации возможны очно в Москве и онлайн с выпиской рецепта из любой точки мира!