Зимой можно найти массу интересных развлечений на открытом воздухе. Несколькими идеями делились недавно в посте. Но как быть если температура за окном сильно ниже нуля? Для правильной работы органов наше тело должно поддерживать постоянную внутреннюю температуру около 36.5°C. Вот несколько хитростей, как снизить влияние холодной погоды.
Плотно покушайте
Перед выходом на улицу поешьте калорийной пищи. Организм начнет вырабатывать больше энергии и тепла, согревая тело. А вот от горячих напитков (особенно на улице) лучше воздержаться – сосуды расширятся и тепло станет уходить быстрее.
Используйте назальные мази
Зима — время повышенной опасности подхватить вирус гриппа. Назальные мази создают барьер против проникновения вирусов через носовые ходы. Однако будьте осторожны с каплями для носа. В мороз они могут сузить сосуды, нарушая нормальную работу иммунной системы.
Не надевайте украшения
Украшения, такие как кольца, браслеты и часы, могут препятствовать нормальной циркуляции крови, особенно в пальцах. Металл быстро охлаждается на морозе, передавая холод вашему телу.
Следуйте принципу многослойности
Воздушная прослойка между слоями одежды – секрет эффективности этого принципа.
Термобельё – это первый и самый важный слой одежды. Его главная задача – отводить влагу от тела и сохранять тепло. Флисовая кофта или свитер из шерсти создадут утепляющий слой.
Верхний слой обеспечит наружную защиту.
Дышите правильно
Дышите вы через нос или через рот, делайте это медленно и плавно, чтобы воздух лучше прогревался. Старайтесь дышать носом, но если используете рот, дышите через маленькую щёлку, вытянув губы трубочкой и подняв язык к нёбу. Избегайте глубоких вдохов, предпочитая неглубокое дыхание, чтобы снизить риск воспаления лёгких. Уклоняйтесь от дыхания против ветра, так как оно ускоряет вдох.
Следуйте этим простым советам, и тогда снижение столбика термометра не помешает вашим планам.