"Самое лучшее, что Вы можете дать своему врагу - это прощение.., себе- уважение" (Б. Франклин). Предлагаю Вашему внимание универсальный, проверенный веками метод "Хоопонопоно". Пришел к европейским народам с гавайских островов и предполагает полную и безоговорочную ответственность самого человека за все происходящее вокруг него! В переводе означает "исправление".
Цель - изучение себя, прощение всех, любовь к себе, исправление своих ошибок. Данную технику можно использовать, когда надо забыть тревожащие нас события, действия, людей. Для этого необходимо:
1. Удобно сесть, закрыть глаза и расслабиться.
2. Сделать несколько неторопливых вдохов и выдохов, удлиняя выдохи. Если есть возможность и желание можно включить медитативную музыку.
3. Думаем о ситуации или о человеке, который обидел или вызвал другую негативную реакцию( представляем его в виде ребенка) и обращаемся мысленно к ним.
3. Произносим несколько фраз:
"Мир начинается с меня! Мне жаль, пожалуйста, прости меня, спасибо, я люблю тебя".........
Важно: количество повторений может быть различным в зависимости от того, насколько негатив поселился в Вас. Поэтому повторяем от 7-8 повторений до бесконечности, пока сами не поймете, что "отпустило"))). Не важно осознаете в начале смысл слов или нет, важно просто повторять фразу за фразой, тем самым мозг освобождается от искаженных мыслей и наступает легкость! Рекомендую делать каждый день! (всегда найдется тот кого надо простить)).
Очень простая в использовании техника, не требующая много времени позволяет избавиться от тревоги, успокоить нервы и достигнуть душевного равновесия. Еще Иисус Христос призывал всех прощать и всех любить! И будет нам счастье! Всем добра! Надеюсь, что кто то поделится в комментариях об ощущениях.