Когда мы злимся, это значит, что с нами произошло что-то неприятное. Злость — это наш способ защиты, наша сигнальная система, которая предупреждает о необходимости действовать, чтобы обезопасить себя.
Если мы подавляем злость и запрещаем себе злиться, то эмоция остается в нашем теле и проявляется в виде напряжения в челюсти, руках или общей скованности, что может привести к спазмам.
Кроме того, подавление злости не решает проблему, а лишь создает условия для ее повторного возникновения. Ситуация, которая вызвала гнев, может повториться, и так может продолжаться до бесконечности.
Вместо того чтобы стараться всем угодить и подавлять свои чувства, можно постараться осознать свою злость и спросить себя: «На что я злюсь?», «Как я на хочу, чтобы было на самом деле?», «Что я могу сделать, чтобы достичь желаемого?»
Например, если моя мама приходит ко мне без предупреждения, и это вызывает у меня раздражение, я могу попросить ее звонить и спрашивать, удобно ли мне принять ее. Я могу деликатно поговорить с ней об этом и быть готовым принять ее реакцию, даже если она будет не в восторге. Но зато мы сможем восстановить наши границы, и вместо злости я буду чувствовать благодарность к ней, что пойдет на пользу нашим отношениям, даже если поначалу это будет нелегко.
Поняв свои потребности и желания, мы сможем изменить ситуацию к лучшему и улучшить свою жизнь. Это очень важный шаг к пониманию себя, своих потребностей. Такой шаг поможет изменить ситуацию в свою пользу.
Всех благ, товарищи!