Не все жертвы нарциссов и абьюзеров готовы уйти от своего насильника даже тогда, когда у них есть такая возможность.
А есть такие, которые готовы, но на данный момент у них нет такой возможности и приходиться в буквальном смысле выживать рядом со своим насильником.
Если в ваших отношениях с нарциссом/абьюзером вы подвергаетесь не только моральному, но и физическому насилию, вам следует быть крайне внимательно и осторожной.
Ни в коем случае не говорите ему, что собираетесь уйти от него, даже не намекайте на это, если он агрессивен - он опасен, и ваша попытка, даже ваш намек на уход вызовет у него гнев и ярость.
Все нарциссы и даже абьюзеры цикличны, т.е. есть какой-то период без сильных ссор и скандалов, а потом спустя некоторое время наступает цикл насилия. Когда вы проживаете с таким человеком на одной территории вы уже примерно знаете какой цикл у вашего нарцисса.
Незадолго до цикла насилия вы можете заметить, что ваш нарцисс начинает вести себя иначе, становиться более раздражителен и вспыльчив, скоро взорвётся.
Что-бы избежать этого взрыва, начните в тот период, когда он уже в фазе раздражения немного, совсем немножечко подспускать с него пар, чтобы не бомбануло, а чтобы медленно выходил воздух, как из шарика с микродырочкой.
Начинайте очень аккуратно и продуманно «выносить ему мозг», чтобы он на вас рассердился, но несильно, немного покричал или отчитал, т.е. выпустил немного своего раздражения, таким способом вы будете максимально оттягивать цикл насилия и делать его приступы агрессии меньше по своей разрушительной силе.
Когда он пытается вывести вас на эмоции при помощи манипуляций, старайтесь их отслеживать и не давать нужную ему реакцию, прикидывайтесь «дурочкой». Например:
- дорогой, я тебя просила купить хлеба, а ты не купил.
- ничего ты меня не просила, не выдумывай.
- ой, да, что-то я перепутала, я тебя не просила, сейчас сама схожу.
Вместо того, чтобы доказывать нарциссу, что вы ему отправляли смс, что нужно купить хлеб и он вам ответил, что ОК, просто согласитесь с его точкой зрения, не давайте ему ожидаемую реакцию, не кормите его.
Если у вас нет финансовой возможности сейчас уйти, старайтесь откладывать хоть-какую минимальную сумму, ни в коем случае не говорите о своих планах никому, чем меньше людей знают о них, тем меньше вероятность, что о них узнает нарцисс.
Деньги лучше дома не хранить, и на своих счетах тоже, их может найти ваш мучитель и тогда будет просто огромный всплеск агрессии. Нарцисс/абьюзер любит проверять ваши сумки, личные вещи, искать что-то, что вы скрываете от него. Для него это еще один способ контроля и проявление его власти над вами.
Если вы не работаете, жизненно необходимо найти работу или временную подработку если нарцисс против того, чтобы вы работали, хотябы на пару часов в день, любую подработку.
Восстанавливайте социальные связи и профессиональные навыки, но не забывайте, что всё это нужно делать осторожно, не вызывая подозрений у нарцисса/абьюзера.
Не пытайтесь им манипулировать, вы не сможете, потому что вы испытываете к нему чувства, вы в созависимых отношениях, у вас не хватит на это сил.
Если у вас есть близкие, друзья, которые смогут вас поддержать и оказать помощь во время ухода от него, заручитесь их поддержкой. Если близких не поддерживают вас, не говорите им о том, что хотите уйти. Мало того, что они будут вас отговаривать, так ещё и нарциссу об этом расскажут.
Не забывайте очищать историю браузера после того, когда ищете в интернете необходимую вам информацию, это тоже залог вашей безопасности.
Если у вас есть дети, им тоже не стоит рассказывать о планировании ухода, они могут проговориться либо в силу возраста, либо под давление отца.
Когда вы будете полностью готовы к уходу, делайте это неожиданно, когда вашего насильника не будет дома, так безопаснее.
После вашего ухода, все оставшиеся вопросы по разводу, имуществу, детям и т.д. решайте только через третьих лиц: юрист, адвокат, нотариус и т.д.
После того как вам удалось уйти, не давайте насильнику второй шанс, не возвращайтесь к нему. Второй раз уйти будет гораздо сложнее, он уже будет знать, что вы сможете уйти и постарается этого не допустить, любым способом.
Меня зовут Людмила Волкова, я психолог.
Работаю с темами: выход из абьюзивных отношений, тревоги и страхи, расставание, развод, проблемы в семье, переживание потери близкого человека, низкая самооценка, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Тел. / Whats / Telegr: +7 925 031 50 91