В рутине повседневной жизни мы часто забываем о себе. Работа, дом, семья, заботы — всё это будто затягивает нас в водоворот, где на свои чувства, желания и мысли просто не остаётся времени. Мы откладываем встречу с собой на потом: "Когда станет легче", "Когда будут силы", "Когда дети вырастут".
Но правда в том, что это "потом" может не наступить, если не остановиться и не начать действовать уже сейчас.
Почему так важно встретиться с собой?
Встреча с собой — это момент честности, осознания и принятия. Без этого сложно понять, чего вы на самом деле хотите, какие решения принесут радость, а какие — только больше усталости. Это ключ к тому, чтобы перестать жить чужими ожиданиями и начать чувствовать вкус своей жизни.
Практика "Встреча с собой"
Найдите тихое место, где вас никто не потревожит хотя бы 20–30 минут. Возьмите лист бумаги, ручку и устройтесь удобно.
- Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а мысли постепенно утихают. - Представьте, что перед вами сидит ваш внутренний "я".
Это может быть ваше отражение, силуэт или даже яркий образ — неважно. Главное, чтобы вы почувствовали связь с собой. - Задайте этому образу три вопроса:Что ты чувствуешь сейчас?
Чего ты хочешь больше всего в этот момент?
Что я могу сделать, чтобы помочь тебе стать счастливее? - Запишите ответы, которые приходят.
Не анализируйте их, просто дайте себе возможность выразить всё, что приходит в голову. - Поблагодарите себя за честность.
Завершите практику словами: "Я слышу тебя и начинаю действовать".
Что это даёт?
Эта простая, но мощная практика помогает услышать себя, вытащить из глубины души то, что вы давно игнорировали. Возможно, сначала вам будет сложно. Но с каждым разом ответы станут яснее, а связь с собой — крепче.
Вдохновение для перемен
Путь к себе — это не лёгкий процесс, но он невероятно ценный. Каждый шаг, каждое осознание делают вас ближе к жизни, в которой есть место вашим истинным желаниям и радости.
Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, если возникают страхи или сопротивление, я готова быть рядом. На индивидуальной консультации мы разберём, что мешает вам услышать себя, и найдём способы вернуть гармонию.
Напишите мне, если хотите начать этот путь. Иногда всё, что нужно, — это поддержка и направляющий взгляд со стороны, чтобы наконец встретиться с собой и стать счастливее. 💛
Статья была для вас полезна? Вы можете поделиться ей в своих соцсетях или с друзьями, так вы поможете большему числу людей увидеть материал. Также ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Telegram
Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь: