Эмоция это излучение нашего существа. Всё что мы чувствуем мы излучаем, всё что мы излучаем улавливает наше окружение, всё что улавливает наше окружение, оно отражает нам.
Мы излучаем или отражаем. В какой момент мы отражаем? В какой момент мы излучаем?
Как излучать то, что хочешь? Если мы чьё-то окружение, значит мы также чьё-то отражение. Как не становится отражением чужих негативных эмоций, а излучать положительные.
Фокусировка! Необходимо сосредоточиться, по началу прямо чётко, целенаправленно, сосредоточиться на какой нибудь своей позитивной эмоции. Например благодарность. Всегда есть повод испытать благодарность кому-то за что-то. В течение нескольких минут думай об этом человеке или прокручивай в голове ситуацию, в которой это чувство благодарности возникает и ощущается. (Лучше если благодарность будет направлена на человека, так проще фокусироваться). В течение дня возвращайся к этим мыслям, чем чаще тем лучше. Несколько дней придётся напрягаться, можно поставить напоминание на телефон, или повесить перед глазами шпаргалку. Утром после пробуждения и вечером в кровати сново вспомнить о своей благодарности.
Через некоторое время список лиц можно расширять. Можно каждый день благодарить кого-то за что-то, мысленно "раздувая" чувство благодарности как можно больше.