Гигиена во время беременности — это не только забота о собственном теле. Прежде всего, это забота о здоровье, благополучии и состоянии как матери, так и будущего ребенка. Важна как внешняя, так и внутренняя чистота тела. То, как молодая мама заботится о себе, напрямую влияет на ее малыша.
Гигиена тела во время беременности
Не стоит отказываться от ухода за своим телом во время беременности. Наоборот. Цвет лица начнет меняться. Выбирайте подходящую косметику, чтобы смазывать или подсушивать кожу лица. Принимайте душ чаще, чем раньше. Не помешает принимать душ раз в день или даже два раза в день, если потоотделение более интенсивное. Можно принимать ванну, но недолго (около 15 минут), а температура воды не должна превышать 36 градусов по Цельсию. При принятии ванны используйте только мягкие косметические средства — желательно, чтобы они были предназначены для детей. На дно ванны следует положить нескользящий коврик, а ванную не следует запирать (возможно, вам понадобится помощь кого-то из домочадцев). После купания используйте различные косметические средства; натрите тело кремом, лосьоном или маслом. Убедитесь, что косметика подходит для беременных женщин или что она не вредит ребенку.
Если во время беременности кожа на животе чешется, вымойте ее холодной водой, вытрите и нанесите охлаждающий лосьон для тела.
Нижнее белье должно быть из тонкого хлопка и меняться ежедневно. Если вы чувствуете дискомфорт в интимных местах, подмывайтесь два-три раза в день чистой водой. Если вы пользуетесь прокладками, меняйте их несколько раз в день.
Принимая ванну, направляйте на грудь сильную струю теплой или холодной воды — это поможет укрепить ткани груди. После купания насухо вытрите соски, а затем смажьте их мягким лосьоном.
Гигиена полости рта также важна. Чистите зубы не менее 2-3 раз в день после еды. Рекомендуется полоскать рот теплой водой с солью, настоем ромашки или шалфея. На 3 и 7 месяцах беременности следует посетить стоматолога.
Физическая активность во время беременности
Считается, что беременная женщина не должна отказываться от занятий спортом, которые не угрожают беременности и не нагружают ее физически, и при условии, что беременность протекает нормально.
Если есть опасения выкидыша, преждевременных родов или других осложнений во время беременности, вы НЕ ДОЛЖНЫ заниматься никакими видами спорта.
В частности, нельзя (даже если беременность протекает нормально) заниматься экстремальными видами спорта, кататься на лыжах, лошадях или коньках. Однако беременным можно гулять на свежем воздухе, плавать и заниматься гимнастикой. Вы также можете посещать сауну (сидя в тишине на нижних ступеньках), но только до 7-го месяца беременности.
Если вы планируете отпуск, наиболее благоприятны 5-й и 7-й месяцы. В первые 3-4 месяца нагрузка и стресс, связанные с поездкой, могут увеличить риск выкидыша, а с 8-го месяца возрастает риск преждевременных родов. Отпуск следует планировать в спокойном месте. Не рекомендуется отправляться в тропические страны, высокогорные районы или туристические лагеря. Также не стоит ехать в экзотические страны, где необходимо делать прививки. Отпуск должен приносить отдых, расслабление и покой.
Можно путешествовать на самолете, но рекомендуется использовать только короткие маршруты. Межконтинентальные перелеты не рекомендуются, так как длительное путешествие очень утомительно. Не путешествуйте на самолете в последние 4 недели (вибрации и изменения гравитации могут спровоцировать преждевременные роды). Более благоприятным видом транспорта является железнодорожный. Вы, конечно, можете воспользоваться собственным автомобилем, но беременная женщина не должна садиться за руль. Во время вождения необходимо делать частые перерывы. Также следует избегать пристегивания ремнем безопасности. Нижняя оболочка ремня безопасности располагается под животом над бедрами. Не забудьте взять с собой в поездку все необходимые документы.