ВОЗ рекомендует каждому человеку для поддержания здоровья уделять 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Латаева рассказывает, чем себя занять зимой.
«Прежде всего — это семейные забавы. Ведь не только дети, но и взрослые не прочь покататься с горки на ватрушках и ледянках, слепить снежную бабу, построить горку или снежную крепость. Кстати, чем сложнее будут постройки, тем больше энергии вы затратите и тем больше польза для здоровья», — говорит врач.
Среди классических активностей — катание на коньках или лыжах и прогулки. А можно устроить и хоккей с шайбой или мячом во дворе на снегу.
О том, как эффективно сбросить вес после новогодних праздников, мы рассказывали здесь.