🔵Расскажите, вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что жизнь — это бесконечный список "потом" или "когда-нибудь"? "Потом начну заниматься спортом", "когда-нибудь найду время для себя", "Вот сейчас заработаю свой первый миллион, тогда точно начну жить по-настоящему". Лично я да, безусловно. Это и есть синдром отложенной жизни — когда настоящее, по сути, становится заложником будущего, а счастье откладывается на неопределенный срок.
🔵Мы ждем каких-то идеальных условий, подходящего момента, вдохновения. Но жизнь — это ведь не черновик, который можно переписать, к сожалению или к счастью. Она происходит здесь и сейчас. И каждый раз, откладывая свои желания и мечты, мы крадем у себя возможность быть счастливыми...
ПОЧЕМУ ТАК?
🔹Страх неудачи - человек может бояться, что его усилия не принесут ожидаемого результата, и предпочитает оставаться в зоне комфорта, избегая каких-либо рисков.
🔹Перфекционизм - стремление к идеалу заставляет ждать "подходящего момента", который, как правило, никогда и не наступает. Идеализация будущего мешает жить настоящим.
🔹 Низкая самооценка - человек убежден, что он не достоин счастья или успеха, что у него априори ничего не выйдет, и поэтому бессознательно саботирует свои планы.
🔹Установки - нередко корни этого состояния уходят в детство, где могли быть заложены такие установки, что «сначала нужно заслужить», «радость — это что-то второстепенное», "всё должно быть как у всех".
🔹Травмы прошлого - пережитые неудачи или жесткая критика могут вызывать страх повторения негативного опыта, что заставляет избегать активных действий.
🔹Влияние окружения - если близкие люди живут в постоянном режиме ожидания, это может формировать аналогичную модель поведения.
🔹Страх ответственности - боязнь взять на себя обязательства и ответственность за последствия своих решений заставляет откладывать важные шаги.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
✔️ Осознание проблемы. Запишите, что именно вы откладываете и почему.
✔️ Разделение на этапы. Разбейте большие цели на маленькие шаги. Например, вместо "стать успешным" начните с "составить план развития".
✔️ Установка дедлайнов. Обозначьте конкретные сроки для каждого этапа. Это создаст ощущение срочности и ответственности. Сроки лучше составлять таким образом, чтобы это не вызывало волнения и суетливости.
✔️ Принятие неидеальности. Поймите, что идеальных условий не существует. Потихоньку действуйте, даже если обстоятельства не идеальны.
✔️ Фокус на настоящем. Учитесь находить радость в текущем моменте. Практикуйте благодарность за то, что уже есть и за те, пускай даже небольшие шаги, которые уже совершили.
✔️ Работа со страхами (самая не простая часть). Попробуйте определить, что вас останавливает: страх неудачи, осуждения или неизвестности.
✔️ Пересмотр приоритетов. Оцените, что действительно важно и ценно для вас, и откажитесь от того, что отнимает время без особой пользы.
✔️ Обратитесь к квалифицированному психологу. Это поможет вам разобраться в собственных страхах, сомнениях, установках, выявить и принять приоритеты, ценности, обнаружить свои сильные стороны и начать действовать бережно к себе, с комфортом, минуя защитные реакции и сопротивление, а так же получив необходимую поддержку в процессе терапии.
🔵 Я предлагаю вам попробовать сегодня/завтра сделать что-то, что вы откладывали. Пусть это будет маленький шаг, но он станет началом большой перемены! Ведь жизнь — это не то, что будет когда-нибудь потом. Это то, что происходит с вами прямо сейчас
Автор: Овчинникова Дарья Константиновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru